6 finom fehérje recept, könnyen és gyorsan elkészíthető

A kiegyensúlyozott étrend fogyasztása néha nem könnyű, időhiány miatt, vagy azért, mert a főzés nem az erős választásod. Ezért mondunk el 6 receptet fehérjével, amelyeket gyorsan és komplikációk nélkül elkészíthet

Magas tápértéke miatt a fehérjék az egészséges étrend részét képezik. Az egyik legnagyobb előnyük, hogy lehetővé teszik, hogy elegendő energiát szerezzen tevékenységei elvégzéséhez. És mivel a fehérje emésztése lassabb, ezért hosszabb ideig érzi jóllakását, megakadályozva, hogy egy idő után kontrollálatlanul táplálkozzon.

Rizs spenóttal és szalonnával

Hozzávalók:

4 szelet szalonna

1 fokhagymagerezd darált

2 teáskanál repceolaj

1/2 csésze főtt fehér rizs

1 1/2 evőkanál szójaszósz

1 evőkanál rizsecet

2 rántotta vagy rántotta

2 csésze spenót

készítmény:

1. Barnítsa meg a szalonnát, adja hozzá a fokhagymát és egy percig fűszerezze.

2. Adjuk hozzá a repceolajat és a főtt rizst, és főzzük aranysárgára.

3. Fűszerezzük a szójaszószsal és az ecettel.

4. Utoljára adja hozzá a spenótot, hogy ne süljenek túl.

5. Tegyen mindent egy tálba, tegye és tegye a két tojást. Okos!

Zöld saláta kemény tojással

Hozzávalók:

4 csésze spenót

1/2 csésze szeletelt uborka

1/2 csésze cseresznye paradicsom

1/4 csésze főtt csicseriborsó

1/4 csésze extra szűz olívaolaj

2 evőkanál almaecetet

2 kemény tojás, szeletelve

2 teáskanál metélõhagyma

- ízlés szerint öltözködés

készítmény:

1. Keverje hozzá a spenótot, az uborkát, a meggyparadicsomot és a csicseriborsót.

2. Fűszerezzük olívaolajjal és almaecettel; só bors.

3. Adjon hozzá kemény tojást, metélőhagymát és a választott öntetet. Élvezni!

---