6 gyakori hiba a fogyás terén - Weider Nutrition Spanyolországban
Vannak tipikus hibák, amikor megpróbálják lefogyni. Ha fogyni akar, mindig azt gondoljuk, hogy elegendő a népszerű állítást alkalmazni "Egyél kevesebbet, és gyakoroljon többet", de amikor elkezdjük végrehajtani, rájövünk, hogy ez nem olyan egyszerű, és megjelenik a rettegett pangás.
És ez olyan egyszerű, hogy mindannyian karcsúak és fittek lennénk ...
De várj! Minden nincs elveszve, ebben a cikkben meg fogjuk mondani, melyek azok a tipikus hibák, amelyeket elkövetnek, és amelyek miatt képtelen vagy lefogyni vagy testzsírodat elkerülni, és megszabadulni ettől a pangástól.
Kerülje el ezeket a hibákat, ha fogyni szeretne
1. Tegyen túl sok vagy túl kevés kalóriát
Nyilvánvaló, hogy a fogyás eléréséhez kalóriadeficitre van szükség, azonban kontraproduktív lehet, ha a hiány nagyon magas vagy tartós. Tanulmányok azt mutatják, hogy 1000 kalóriatartalmú étrend (személytől függően) az izomtömeg csökkenése mellett az anyagcsere csökkenését is okozhatja. Ezenkívül, amikor testünket bizonyos stressznek vetjük alá, a kortizol a vérben emelkedik egy hormon, amely gátolja a zsírvesztést és felgyorsítja az izomtömeg csökkenését.
Másrészt, néha azért, mert úgy gondoljuk, hogy bizonyos ételek egészségesek, növeljük fogyasztásukat, és anélkül, hogy észrevennénk, túllépünk a kalóriabevitelen.
2. Csak a skálára koncentráljon
Normális, hogy úgy érzi, hogy a 3. héttől kezdve a fogyás egyre lassabb, de fontos, hogy tudja, hogy a súlyt sok változó befolyásolja, például folyadék, periódus, folyadékretenció vagy az idő, amit az elfogyasztott étel a rendszerében marad. Valójában a súly akár 1,8 kg is változhat a nap folyamán
Ezért a mérések, mint például a derék, a csípő, a karok stb., Mindig ugyanazon a ponton segítenek megfigyelni, hogy testünk valóban változik-e.