6 gyakorlat a Prana és a Pranayama lélegzéséhez - Mind Bio
Ebben a cikkben a Prana és a Pranayama jelentésére fogunk összpontosítani. Hányszor hallotta a jógaórán, hogy Pranayamát fogunk dolgozni, vagy ezeket a gyakorlatokat fogjuk végezni, hogy élvezhessük a Pranát. Dolgoztunk ezeken a gyakorlatokon, de anélkül, hogy igazán tudtuk volna, mit csinálunk. Nos, remélem, hogy ebben a cikkben meg tudunk oldani valamit, vagy legalábbis nem jelennek meg több kétségek. Részenként és ajánlásként járunk el, ne kezdjünk őrülten gyakorolni, érezzük a reakciókat a testünkben, és ha látjuk, hogy nem járunk jól a gyakorlással. AH! És természetesen ne gondoljon arra, hogy haladjon a haladó edzésre, ha egy ideje nem gyakorol egyszerű gyakorlatokat. Gyere, élvezd és lélegezz!
Mi az a Prana?
A szanszkrit Prana szó az An (lélegezni) gyökérből származik, és élet leheletet vagy életenergiát jelent. A prána az az energia, amely életben tart minket.
Ez a létfontosságú rezgés vagy vitalitás, ez az energia minden szintet áthat: fizikai, mentális, intellektuális, szexuális, spirituális és kozmikus. A prána finom rezgés, és a Prána miatt minden lehetséges létezni és mozogni.
Az erő, az erő, az életerő, az élet és a szellem a Prána minden formája.
A pránát ezért mindkét esetben egy mindenre kiterjedő létfontosságú erő vonatkozásában használják, és az emberi testben egy létfontosságú energiafolyamot írnak le.
Prana formái
A pránának tíz formája van, és mindegyiknek más neve van, a test működésétől függően, amelyet irányít. Az életenergia öt fő típusa (vayus vagy szél néven ismert): Prana, Apana, Vyana, Udana és Samana.
Prána: ez a felemelkedő életerő, amely a szívben ül, szabályozza az inhalációt és a mellkas régióját, és felelős a légzésért.
Apana: a végbélben elhelyezkedő csökkenő létfontosságú erő, amely szabályozza a kilégzést, az alsó hasat és az eliminációs folyamatot.
Vyana: a mindent átható létfontosságú erő irányítja a keringési rendszert és a prána testben való eloszlását.
Udana: Ez a létfontosságú energia, amely a torok régiójában ülve emelkedik felfelé, irányítja a nyelvet és a nyelést.
Samana: A köldök régiójában található mediális életerő irányítja a test központi területét és az emésztést.
Mondhatjuk, hogy ami belép a testbe, azt Pranának, a leveleket pedig Apanának hívják. Apana leírja a Prana azon részét, amely az eliminációs funkcióval foglalkozik, és energiát ad hozzá. Utal arra is, hogy az alsó has és a méreganyagok (hulladékok) összegyűlhetnek ott, amikor a Prana és az Apana nincs egyensúlyban. Az Apana rengeteg problémához vezet a test minden területén. Amikor belélegezzük, a testen kívülről behozzák a Pranát. A belégzés során Prana leszáll Apanával. A kilégzés során Apana találkozik Pranával.
Mi történik a Prana és az Apana ezen mozgása miatt?
A jóga isteni tudománya miatt a köldök közelében Agni nevű tűz van. Ugyanaz a láng folyamatosan változtatja az irányt. Belélegzéskor a lélegzet a has felé halad, és a lángot kandallóként lefelé irányító robbanás okozza az ott jelenlévő anyagok üzemanyagként történő felhasználását.
A kilégzés során a robbanás ellentétes irányba mozgatja a lángot, magával hozza a frissen megégett anyagot. A következő belégzéssel a lángot visszahozzák Apanába. Ha a korábban megégett törmelék nem hagyta el a testet, a láng elveszíti erejét. Néhány ászanának pozitív hatása van erre a folyamatra, ösztönzi és megkönnyíti az Agni és a toxinok összegyűjtését. Minden testtartásban vagy fordított ászanában ez a tűz Apanára irányul. A tisztítás tovább fokozódik, amikor a beruházásokat összekeverjük a Pranayamával.
5 Upa-Prana vagy Sub-Prana létezik: Naga, Kurma, Krikara, Deva-Datta és Dhanam-Jaya.
A Naga kígyót jelent, és ellenőrzi a böfögést, a hányást és a csuklást. A Kurma teknõst jelent, és kontrollálja a szempillantást. Krikara (kri, "morgós hang" és kara "alkotás, csinálás") szabályozza az éhséget és a szomjat. Deva-Datta (Isten adta) irányítja az ásítást és az álmosságot. Dhanam-Jaya meghódított gazdagságot jelent, és a test bomlását irányítja.
Mi a Pranayama?
A pranajama fő célja Prana és Apana egyesítése a köldök régiójában, és ennek a tudatos energiának a Sushumma Nadi (a gerinc fő csatornája) felfelé mozgatása, az összes fő csakra aktiválása, hogy az isteni észlelés elérhető legyen. A pránájámát az egyik legfontosabb spirituális gyakorlatnak tekintik, mivel közvetlenül foglalkozik Pránával, és Prána nélkül semmi sem létezhet. Ahhoz, hogy valóban hatékony legyen, Pranayama-t kombinálni kell Yama és NIyama betartásával, valamint a meditáció gyakorlásával.