6 gyümölcs kevés kalóriával és sok tápanyaggal Finom!
Ha szereted a gyümölcsöket, de nem akarsz sokat hízni, akkor tudnod kell, hogy kevés kalóriát és sok tápanyagot tartalmazó gyümölcsöt lehet enni.
Mint mindig, amikor az ételről van szó a kulcs egyensúlyban és mértékletben van. Mindannyian tudjuk, hogy a legmegfelelőbb dolog napi 2 és 4 darab közötti fogyasztás, ezért érdemes változatos lenni, és nem csak egyféle gyümölcsre korlátozódni.
Ebben a cikkben szeretnénk megmutatni 6 gyümölcs kevés kalóriával és sok tápanyaggal. Biztosak vagyunk abban, hogy az információk hasznosak lesznek az Ön számára!
1. A görögdinnye
Görögdinnye, a Spanyol Táplálkozási Alapítvány (FEN) által szolgáltatott információk alapján, 100 grammonként 21 kcal-t ad. Egyáltalán nem rossz, igaz? Testünk egyik legfrissebb, legegészségesebb és legmegfelelőbb gyümölcs.
És hogy a görögdinnye nagyon gazdag vízben és rostokban. Ezen kívül előnyei közül kiemelkedik a likopin, amely egy nagyon erős antioxidáns típus, amely segít a sejtek oxidációja elleni küzdelemben, valamint számos betegség megelőzésében, bizonyos esetekben.
Vannak, akik úgy gondolják, hogy a görögdinnye „csak víz”. Mindazonáltal, ez a gyümölcs gazdag B-vitaminban, C-vitaminban és káliumban, csodálatos elemek, amelyek gondoskodnak a szívünkről és segítenek az LDL-koleszterin elleni harcban.
2. Grapefruit vagy grapefruit
Nem csak a savát és az erős ízét szerette? Nos, az a kis erőfeszítés mindig megéri, különösen a reggelinél.
A rendszeres grapefruitfogyasztás javíthatja az egészségét, és nem fog hízni, mivel 100 grammja mindössze 35 kcal van a Spanyol Táplálkozási Alapítvány (FEN) információi szerint.
Grapefruit előnyei
- A grapefruit egy gyümölcs, amely pektintartalmának köszönhetően segít az LDL-koleszterinszint szabályozásában is.
- Ezen felül minden nap jó adag kalciumot, A-, B- és C-vitamint, vasat és foszfort tartalmaz.
3. Papaya
A papaya amellett, hogy finom, egyike a kevés kalóriát és sok tápanyagot tartalmazó gyümölcsnek.
Ez javíthatja emésztésünket, vigyázzon baktériumflóránkra és emelje védekezésünket. Ezen információk szerint, amelyet a Spanyol Táplálkozási Alapítvány jóváhagyott, minden 100 g-ra 40 és 50 kalória közötti hozzájárulást kapunk.
A papaya legérdekesebb elemei az emésztőenzimek, amelyek segítenek a fehérjék jobb szintetizálásában. Gazdag A-, C- és E-vitaminban, valamint folsavban és több ásványi anyagban is, amelyek maximális energiával segítik a nap megkezdését.