6 hatékony módszer a hízást előidéző hormonok szabályozására - Jobb az egészséggel
A szakemberek sokáig azt tanácsolták, hogy a fogyás legjobb módja az, ha kevesebbet esznek és többet mozognak. Jelenleg a legtöbb kutató rájön ez a tipp túl egyszerű hogy kezelje azoknak a bonyolult problémáját, akik hajlamosak könnyen hízni.
A hormonok és a genetika szerepet játszanak a súlyproblémákban . Bár nem tehet semmit azokkal a génekkel, amelyekkel született, étrendje révén befolyásolhatja a túlsúlyt és az elhízást befolyásoló hormonok szintjét. Hogyan lehetséges?
A hízást előidéző hormonok szabályozásának módjai
Bár sokan figyelmen kívül hagyják, a súlyt nagyrészt a hormonok szabályozzák. A kutatások azt mutatják, hogy a hormonok befolyásolják az étvágy szabályozását és a tárolt zsír mennyiségét. Tehát a súlygyarapodás elkerülése érdekében meg kell próbálnod a hormonális egyensúlyt.
1. Próbáljon magas rosttartalmú és alacsony cukortartalmú lenni
Az inzulin az egyik olyan hormon, amely a legtöbben kapcsolódik a súlygyarapodáshoz, mert arra ösztönzi a sejteket, hogy cukrot vegyenek be és zsírként tárolják a szervezetben. Ez ördögi körré válhat: ahogy hízik, a szervezete több inzulint igényel hogy csökkentse a cukor mennyiségét a sejtekben. Ezek viszont híznak.
Ha étrendjében kevés a cukor és magas a rosttartalma, akkor kevesebb gondot okoz az inzulinszint természetes szabályozása. Ez azért van, mert a rost lassan lebomlik a szervezetben, és segít elkerülni a vércukorszint drasztikus emelkedését.
A rost hozzájárul az emésztés javításához és a jóllakottsághoz is. hosszabb ideig, így könnyebben fogyhat. Megtalálható egészséges ételekben, például teljes kiőrlésű gabonákban, gyümölcsökben és zöldségekben, valamint diófélékben és magvakban.
2. Fogyasszon fehérjét egész nap
A fehérje azért fontos, mert segíti a ghrelin nevű hormon szabályozását. Lehet, hogy még nem hallott róla, de nagyon fontos, ha hízik, mivel ez az úgynevezett "éhséghormon".
Ennek a hormonnak a magas szintje azt fogja mondani az agyadnak, hogy „most etesd meg!”, Amikor ez valóban nem szükséges. Mindazonáltal, a fehérje segít elnyomni ezt a hormont és kikapcsolni a hamis jeleket szállítás.