6 könnyű reggeli, amely szintén fogyni fog
Kezdőlap/Táplálkozás/Receptek/Reggeli/6 könnyű reggeli, amelyek szintén fogyni fognak
A cikk tartalma
Érdemes fogyni, de mégis élvezheti kedvenc ételeit. És a jó hír az, hogy erre lehetőség van. Tény, hogy kedvenc ételeit élvezve könnyebb betartani az egészséges táplálkozási tervet. Ehhez meg kell győződnie arról, hogy olyan ételeket választ, amelyek kielégítőek és elősegítik a jó anyagcserét.
Például a reggeli felgyorsítja az anyagcserét, és ha fehérjét és rostot tartalmaz, akkor teltnek érzi magát és elkerüli, hogy ebéd előtt éhes legyen.
Fedezze fel 6 ízletes és könnyen elkészíthető reggeli receptek egészséges ételekkel, hogy minden reggel feszültséget érezzen, és elérje az ideális súlyát is.
6 reggeli a fogyáshoz
1. Édesburgonya, mángold, pulykakolbász és tojás
Ez a reggeli körülbelül 442 kalóriát kínál, és finom módja annak, hogy reggel zöldségeket fogyasszon. Ezen felül két gazdag fehérje, például kolbász és tojás hozzáadása. A legfontosabb, hogy ellenőrizzék az adagok méretét, tartalmazzanak fehérjét és válasszanak egy öltözködést az anyagcsere fokozása érdekében.
Ez is a reggeli, amely jóllakottá tesz, elkerülve a cukorszint drasztikus növekedését és lelassítva a testzsír felhalmozódását. Érte:
- Készítse elő a tojásokat, az édesburgonyát és a mángoldot, és aprítsa fel a kolbászokat.
- Keverje össze az összes hozzávalót, és ízlés szerint ízesítse ecettel, hogy enyhe keserű ízt adjon a mángoldnak, miközben finom és intenzív ízt biztosít.
2. Chilaquiles fekete bab mártással
Ez a reggeli mexikói stílusú, amely jó kezdetet nyújt a napnak, és csak körülbelül 260 kalóriát tartalmaz. Ha babot ad a reggelihez, oldható fehérjét és rostot kap. Valójában a babban gazdag étrend hasznos lehet a súlykontrollban.
A Journal of Human Nutrition and Dietetics által közzétett 2014-es tanulmány szerint, a babfogyasztás nagyon hatékony a fogyásban és a rossz koleszterinszint csökkentése; Ezenkívül azoknak az embereknek, akik több gabonát fogyasztanak, alacsonyabb a testzsír-indexük. Ehhez próbálja meg a szemeket a hét több napján reggelizni.