6 módon NEM fog fogyni, mint kellene (1. rész)
A fogyás nem működik? Milyen frusztráló! Leginkább nem te, hanem a módszertan. Íme 11 tipikus buktató, és hogyan lehet ezeket elkerülni.
Alapvetően a fogyás egyszerű. Szüksége van kalóriadeficitre (kevesebb kalóriát fogyasszon, mint amennyit fogyaszt), majd fogyjon.
A művészet, mint oly gyakran, gyakorlati alkalmazásban rejlik:
- Jól érzi magát a fogyás miatt?
- Folytathatnád így, ameddig csak akarod?
- Csökken-e egyáltalán a testzsírszázaléka?
Ha ezek közül legalább az egyikre nemmel válaszol, ez a cikk az Ön számára készült.
Mindaddig, amíg nem ismeri a csapdákat, amelyekbe beleesik anélkül, hogy észrevenné - folytatja a „senki földjének” taposását.
De miután felismered és felfedezed őket, a legfontosabb lépés már mögötted van. Aztán elkezdesz változni.
Ez egy lista azokról a dolgokról, amelyeket nem szabad tennie a felfedezetlen „csapdák” leleplezéséhez.
11 népszerű mód van arra, hogy az emberek többször szabotálják a zsírvesztés előrehaladását, anélkül, hogy tudatában lennének annak.
1. Bízzon akaraterőben
Azt mondják, hogy önfegyelem nélkül lehetetlen lefogyni. Rengeteg kell belőle, hogy megnyerje mindazokat a belső csatákat.
Valóban igaz?
Ha a zsírvesztés csak sok fegyelemmel, akaraterővel és belső megterheléssel működik, akkor úgyis kint lennék.
Félreértés, a fegyelem és az akaraterő formája elméletileg működik. Néha a gyakorlatban is. De komoly problémája van:
Az akaraterő korlátozott.
Még akkor is, ha vasakarattal van megáldva.
Ahogy mindannyiunknak vannak erős pillanatai, vannak gyengék is. Mindannyian fáradtak, lusták, éhesek, stresszesek, dühösek, szomorúak, boldogok vagy lusták vagyunk valamikor.
De egy dolgot meg kell fontolnia:
SOHA ne bízzon akaraterődben.
Ugyanolyan megbízható, mint a következő hét időjárás-előrejelzése.
Megoldás: Ha fenntartható módon szeretne fogyni, új automatizmusokra van szüksége. Ez egy edzés, de szórakoztató lehet.
2. Nem tervez hosszú távra
Célja a testzsír ideális százaléka? Lehet, hogy újra be akarsz lépni egy bizonyos ruha- vagy nadrágméretbe - talán S vagy M?
Ezt szinte bárki meg tudja valósítani, amennyiben korlátozott ideig szigorú diétát követ és rendszeresen sportol.
3-12 hónap alatt drámai módon átalakíthatja testét.
A döntő kérdés: És akkor? Mi történik utána?
Karcsú akarsz lenni az X napon - vagy egy életen át?
Ha csak egy napra vágysz, az is rendben van. De ha fogyni akar, és így marad egész életében, a legtöbb diéta csalódást okoz.
Ezért tudatosan kell eldöntenie, mit szeretne: rövid vagy hosszú távú megoldást? Céljaitól függően az utak egészen másnak tűnnek (és érződnek).
Ha hosszú távon jól akar kinézni, találhat hosszú távon is működő képzési és táplálkozási megközelítéseket.
3. Túlképzés
Minél jobban érzi magát egy edzés után, annál hatékonyabb lesz? Évente emberek milliói buknak meg e hit miatt.
Mert egy ponton már nem akarnak edzeni ennek a kínzásnak a végrehajtására.
Az edzés szórakoztató lehet!
Persze, a szórakozás a szemlélő szemében van. Ha szereted, ha edzésen rúgják a feneked, tedd meg. És ha nem, az is jó, mert nem szükséges.