6 módszer a vércukorszint természetes csökkentésére Business Insider Spain
- A vércukorszint csökkentése érdekében fontos a rendszeres testmozgás és a fogyás.
- Győződjön meg arról, hogy sok vizet iszik-e, kevesebb egészségtelen szénhidrátot fogyaszt, és növeli a rostbevitelt. A stressz kezelése akkor is fontos, ha kordában akarja tartani.
- Jason R. McKnight, a háziorvos orvos és a texasi A&M Orvostudományi Kar klinikai tanára orvosilag felülvizsgálta ezt a cikket.
- Fedezzen fel további történeteket a Business Insider Spanyolországban.
A magas vércukorszint akkor fordul elő, amikor a teste nem tudja energiává alakítani a cukrot sejtek számára. Ez általános probléma a cukorbetegek számára. Ha nem csökkenti, akkor nagyobb a kockázata a súlyos egészségügyi szövődményeknek, mint például a szívbetegség, a vesebetegség és a látásvesztés.
Ezért, ha már cukorbeteg, Fontos, hogy gyakran ellenőrizze a vércukorszintet, hogy a normális és egészséges tartományban maradjon.
Továbbá kb az amerikaiak harmada prediabéteszük van, vagy magas a vércukorszintjük, és 84% -uk nem tudja, hogy van. Ha van prediabetes, fontos a vércukorszint csökkentése a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatának csökkentése érdekében.
Itt van 6 módszer a cukor csökkentésére vérben idővel:
1. Fogyjon le és gyakoroljon
A Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ által tervezett Nemzeti Diabétesz Megelőzési Program célja, hogy segítse az embereket az kerülje a 2-es típusú cukorbetegség kialakulását.
A Prevenciós Program résztvevőit arra ösztönzik, hogy fogyják el testsúlyuk 7% -át és heti 150 perc gyakorlása. A programot folytató tudományos tanulmányok szerint a programot követő emberek 58% -kal csökkentették a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát.
2. Igyon még vizet
A hidratált állapot fenntartása és a sok víz fogyasztása segíthet a vércukorszint szabályozásában.
"Igyon elég vizet rehidrálja a vért, és segíti veséinket a felesleges cukor megszüntetésében testünkben "- mondja Lina Velikova, az autoimmun betegségeket tanulmányozó író. Ez sokkal egészségesebb alternatíva a többi italhoz, amelyek gyakran adnak felesleges cukrot.