6 nagyszerű kulcs a magas trigliceridszint csökkentéséhez reggeli közben
Napi szinten nagyon gyakran elmondják nekünk a koleszterin egészségre gyakorolt negatív hatásait. Mindazonáltal, ritkán fordítanak figyelmet egy másik fontos lipidre: a trigliceridekre. Hogyan csökkentheti a magas trigliceridszintet reggelivel?
Bár a test ezt a fajta zsírt használja energiaforrásként, a vérben történő felhalmozódása súlyos szívbetegséghez vezethet.
szerencsére, diétával ellenőrizhető, főleg néhány reggel elfogyasztott étel esetén nyugodtan próbálja ki őket!
Reggeli lehetőségek a magas trigliceridszint csökkentésére
Íme néhány reggeli lehetőség, amellyel kihasználhatja és inspirálhatja más egészséges és ízletes lehetőségek elkészítésére. A magas trigliceridszint csökkentése könnyű cél lehet kora reggel!
1. Szelet rozskenyér extra szűz olívaolajjal
A magas trigliceridszint csökkentése érdekében a napi első étkezés során egészséges zsírokat kell fogyasztania olyan ételektől, mint az olívaolaj.
- Az omega 3-ban való hozzájárulása segít minimalizálni ennek a zsírnak a vérben való jelenlétét, amely hajlamos az artériák megkeményítésére és a májfunkciók túlterhelésére.
- Ezért nagyon ajánlott ezt a javaslatot reggelire fogyasztani. Csak adjon hozzá egy teáskanál extra szűz olívaolajat egy szelet rozskenyérhez.
2. Az erdő gyümölcsei
A koleszterin- és trigliceridszint csökkentése kapcsán tanácsos a gyümölcsöket és zöldségeket az étrendbe bevinni.
- A diófélék, például a mazsola és a datolya nem ajánlottak. Az eper, az áfonya, a cseresznye vagy a málna azonban nagyon ajánlott lehetőség ezekben az esetekben. Alacsony a fruktózszint és nagyon gazdag C-vitamin.
- A banán egy másik ideális gyümölcs a reggeli elkészítéséhez, amely segít csökkenteni a magas trigliceridszintet.
3. Reggeli ital a trigliceridek csökkentésére
Ha a reggeli alatt szeretné csökkenteni a magas trigliceridszintet, akkor jó lesz, ha ezt az italt belefoglalja a reggelibe. igen valóban, próbáljon meg ne adni teljes tejet vagy más típusú zsírt tegye ezt az egészséges csésze kávét szív- és érrendszeri egészségének ellenségévé.
Hozzávalók
Készítmény
- Az első dolog, amit teszünk, az, hogy a spenótot és az almát jól megmossuk. Ez utóbbit fogjuk bevonni a bőrödbe. Négy részre vágjuk, és eltávolítjuk a magokat a közepéről.
- A turmixgépbe kerülve csak hozzá kell adnia az almadarabokat, a spenótot, a citromlevet, azt az evőkanál zabpelyhet és egy pohár vizet.
- Addig dolgozzon, amíg nagyon homogén italt nem kap.
- Igyon azonnal, a reggeli részeként.
4. Igen a zabpehelyre
A zabpehely szinte minden étrendhez ajánlott gabona. A gabonafélék királynője kétségtelenül a szövetségese a szív- és érrendszeri egészségére: segít a koleszterin és a trigliceridek szintjének szabályozásában, gondoskodik a súlyáról és energiát ad.