Javítsa keringését, kímélje életét Asterisk Diet
Az érelmeszesedés a zsír felhalmozódásával kezdődik az artériák belső rétegében, ami csökkenti a kaliberét. A zsír idővel elszappanosodik, mivel kalciummal kombinálva meszes plakkokat képez, amelyek vezetnek atheromák. Hirtelen elzáródás esetén ez szívrohamhoz vezet.
A telített zsírokat fogyasztók nagyobb kockázattal szenvednek a magas koleszterinszinttől, és azok, akik nagy mennyiségű cukrot vagy szénhidrátot fogyasztanak üdítőkből, gyümölcslevekből, kenyerekből és gabonafélékből, növelik a triglicerid koncentrációt.
A hiperglikémia (magas vércukorszint) az erek károsodásával jár.
Megállapítható hogy a diabetes mellitus a legtöbb kardiovaszkuláris problémát okozó betegség. A cukorbetegeknél a megnövekedett szívbetegségek aránya megduplázódhat azokhoz képest, akik nem, ezért jelentős életmódbeli változtatásokra van szükség.
Egészségügyi felmérés által közzétett tanulmányok szerint az a csoport volt a legmagasabb, hogy a magas vérnyomásban szenvedők a Mellitus cukorbetegek és a 30-nál nagyobb testtömeg-indexűek voltak.
Egy másik kulcsfontosságú tényező a dohányzás. A cigarettafüst olyan méreganyagokat tartalmaz, mint a nikotin, szén-monoxid és kátrány, amelyek megduplázzák a szívroham kockázatát.
84 129 nővérből álló, 14 éves utánkövetéssel rendelkező nővér vizsgálatában kiderült, hogy azoknál a nőknél, akik nem dohányoztak, testedztek, tengeri eredetű zsírt fogyasztottak, valamint alacsony zsírtartalmú és glikémiás terhelésű étrendben csak 0,17 A szívroham kockázata%, szemben az életstílusukban rossz szokásokkal rendelkezők 99,83% -ával.
Az American Heart Association (AHA) Táplálkozási Bizottsága irányelveket javasolt a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának csökkentésére:
- Támogassa a helyes étrend fogyasztását
- Érje el és tartsa meg az egészséges testsúlyt
- Fizikai aktivitás
- Mondj nemet a dohányzásra
- Szabályozza a vérnyomást
- Ellenőrizze a vércukorszintet