6 szokatlan módszer a kalóriaégetésre - fogyás liszt nélkül
Fogyni liszt nélkül; Receptek és tippek, amelyek segítenek a fogyásban és javítják életminőségét azáltal, hogy ízletes és egészséges ételeket fogyasztanak. Ha további receptek érdekelnek, akkor Lépj be itt!
6 szokatlan módon kalóriát éget
Több kalória elégetése segíthet a fogyásban és az egészséges testsúly fenntartásában.
A megfelelő ételek gyakorlása és elfogyasztása két hatékony módszer erre, de emellett szokatlanabb módon is növelheti az elégetett kalóriák számát.
Itt van 6 szokatlan módon kalóriát éget.
1. Hidegnek való kitettség
A hideg hőmérsékletnek való kitettség elősegítheti az anyagcsere sebességét azáltal, hogy serkenti a barna zsír aktivitását a szervezetben.
Bár a zsírraktáraid elsősorban fehér zsírból állnak, kis mennyiségű barna zsírt is tartalmaznak. Ez a két típusú testzsír különböző funkciókkal rendelkezik.
A fehér zsír fő funkciója az energiatárolás. A túl sok fehér zsírszövet elősegítheti a gyulladást és az inzulinrezisztenciát.
Éppen ellenkezőleg, a barna zsír fő funkciója a test hőjének fenntartása a hideg hatásának kitettség alatt.
Kimutatták, hogy a barna zsír kalóriaégető hatása emberenként változó. Úgy tűnik, hogy az elhízott emberek kevésbé aktív barna zsírral rendelkeznek, mint a normál testsúlyú emberek
A korai állatkísérletek szerint a krónikus hidegnek való kitettség vélhetően a fehér zsír megbarnulásához vezet, bár ezt még vizsgálják
Emberi tanulmányok azt mutatják, hogy a hideg hőmérsékletnek való kitettség jelentősen növelheti a kalóriaégetést, a testben lévő aktív barna zsír mennyiségétől függően
Ráadásul nem kell ellenállnia a fagyos hőmérsékletnek, hogy ezt az előnyöket elérhesse.
Egy tanulmányban egészséges, hasonló testösszetételű fiatal férfiak 2 órán át 66 ° F (19 ° C) környezetben maradtak. Bár a kalóriaégetés mindegyikükben megnövekedett, a hatás megháromszorozódott azokban, akiknél a legnagyobb a zsírtartalom
ABSZTRAKT
A hideg hőmérsékletnek való kitettség kimutatta, hogy serkenti a barna zsír aktivitását, növelve az elégetett kalóriák számát.
2. Igyon hideg vizet
A víz a legjobb ital a szomjúság csillapítására és a hidratálás fenntartására.
Kimutatták, hogy az ivóvíz ideiglenesen fokozza az anyagcserét normál és túlsúlyos felnőtteknél és gyermekeknél. Egyes tanulmányok azt is sugallják, hogy ezt a hatást maximalizálhatja hideg víz ivásával.
Egy kutatócsoport arról számolt be, hogy az anyagcsere-sebesség növekedésének 40% -a annak az eredménye, hogy teste felmelegíti a vizet a testhőmérsékletre
Két tanulmány fiatal felnőtteknél azt találta, hogy 500 ml (17 uncia) hideg víz elfogyasztása 24-30% -kal növelte a kalóriaégetést 90 percig
A tanulmány azonban meglehetősen kicsi volt, és további kutatások szerint a víz anyagcserére gyakorolt hatása személyenként változhat.
Például egy egészséges fiatal felnőttekkel végzett tanulmány megállapította, hogy 17 uncia (500 ml) hideg víz elfogyasztása csak 4,5% -kal növelte a kalóriaköltséget 60 percig