6 tévedhetetlen trükk az anyagcseréd újraprogramozásához és a fogyás megkezdéséhez a
Manapság gyakorlatilag mindannyian azt gondoljuk, hogy lassú az alapanyagcserénk, és úgy gondoljuk, hogy ennek felgyorsítása órákig tartó edzést és nagyon éhes állapotot igényel. Mindazonáltal az összes apró döntés arról, hogy mit eszünk és mit mozgatunk, nagy változást jelenthet abban, hogy képesek vagyunk kalóriát égetni.
Az anyagcsere teljes újraprogramozásának legjobb módja
Egyél sokat vagy keveset?
Ha normális ételt eszel, akkor se túl keveset, se nem túl sokat, bizonyos dolgok történnek. Az étel fokozatosan kevésbé válik étvágygerjesztővé, a gyomor kitágul, vegyi anyagokat küld az agyba, kérve, hogy hagyja abba az evést, és az anyagcsere fokozódik, mivel a testnek azon kell dolgoznia, hogy az ételt az emésztőrendszeren keresztül szállítsavagy az éppen elfogyasztott kalóriák 10% -ának elégetése. Ezenkívül az ezt követő órákban, sőt napokban a test figyeli az energiaegyensúlyt.
Vagyis a megfelelő étkezéssel gyorsabban működünk az anyagcserében, több kalóriát égetünk el edzés közben, és többet termelünk leptin, hormon az csökkenti az étvágyat. Éppen ellenkezőleg, azáltal, hogy kevesebbet eszik, mint amennyi a jelenlegi testsúly fenntartásához szükséges, az anyagcseréje lelassul az energiamegtakarítás érdekében, és több grelint termel, ami növeli az étvágyat. A cél tehát az egyensúly elérése.
Felesleges cukor
A nagy probléma ma az, hogy nagy mennyiségű anyagot fogyasztunk feldolgozott ételek, amit testünk hatalmas mennyiségű cukorrá változtat a vérben. És itt jelenik meg az inzulin, amely felelős a glükóz biztonságos menedékhelyekbe juttatásáért testünkben.
Az inzulin a fő glükózeltávolító eszköz. A probléma az, hogy minél tovább emelkedett marad, annál kevésbé hatékony; és minél kevésbé hatékony, annál tovább emelkedik.
Az inzulin célja a glükóz eltávolítása a vérből a szervezetben történő raktározással. Esedékes, az inzulin gátolja zsírégető képességünket. A krónikusan emelkedett inzulin azt jelenti, hogy a tested mindig kevesebb zsírt használ fel energiához.
Az emberi testet úgy tervezték, hogy üzemanyagok keverékével működjön, zsírokat használjon, amikor nyugalmi állapotban vagyunk, vagy alacsony intenzitású testmozgást végzünk, és a szénhidrátok felé fordul, mivel a testmozgás nehezebb.