6 tipp az egészséges táplálkozáshoz otthon DoctorAkí
Gyakorlás, 💪 könyvolvasás, mand mandalák festése, recipe új recept készítése ... 👨🍳 Sok ember számára a karanténban tartás lehetőséget jelent más tevékenységek elvégzésére és új tehetségek felfedezésére. De mi a helyzet az otthoni étkezéssel?
Úgy érzi, hogy hízott és ebben az időben többet eszel a szokásosnál? Mindannyiunkkal előfordul! Az egészséges szakács szerint Neivy Moreno, ban ben ezúttal otthon nagyon könnyű lehet csábításokba esni és 'peckelni'. „A felesleges egészségtelen ételeknek súlyos következményei lehetnek a testre, például fáradtság, fáradtság, álmatlanság, gyulladás. Másrészt az egészséges étrend lehetővé tenné minden betegség elleni védekezés megerősítését "- mondja.
Ön azok közé tartozik, akik öt percenként kóborolnak a konyhában? - tanácsával Neivy Moreno, ebook készítő ’Kalória megtakarítás', Megadjuk ezeket a kulcsokat, hogy karanténban egészséges étrendet alkalmazzon anélkül, hogy belehalna a kísérletbe! (és anélkül, hogy extra kilókat szedne és vigyázna az egészségére).
A 24/7-es otthon tartózkodásunk mozgásszegényebbé tesz minket, ezért fontos, hogy napi legalább 30 percet töltsön mozgással.
1. Intelligens vásárlás 🍎🍊
Töltse meg kamráját és hűtőszekrényét egészséges ételekkel. "Ha egészségtelen termékek vannak a kezünk ügyében, akkor ezek lesznek az elsőek, amelyekre rákeresünk, amikor vágyakozunk a" peckelésre "- magyarázza Neivy Moreno.
2. Ami a vásárlást illeti 🛒
Akár páratlan, akár páros napokon kereskedik, ne menj éhesen a szupermarketbe. Jó ötlet a szükséges ételek listájának vezetése, így elkerülhető a felesleges termékek vásárlása. Továbbá, ha van otthon, akkor biztosan megeszi őket.
Ide tartoznak az olyan élelmiszerek, amelyek kielégítőek, például a rostos zöldségek, gyümölcsök, gabonafélék. Egy adat! A növényi rost jó térfogatot biztosít a lemezben, és hosszabb ideig jóllakottság érzetet ad.
3. Víz, sok víz otthon 🥤💧
Amíg otthon vagy, elfelejtheti a vizet inni, tévedés! 🚫Fontos, hogy a közelben legyen egy üveg víz, hogy amikor meglátja, emlékeztet arra, hogy ideje hidratálni. Ily módon elkerülhetők többek között az emésztési problémák, a cukorbetegség, a súlygyarapodás, a székrekedés, a fáradtság.