Gyors vagy reggeli NaturTek
Biztosan hallott már a szakaszos böjtölésről, ha egészséges, ha lefogy, ... ha jobb, ha eszik, amint felébred. Nos, nézzük meg, mi igaz ebben az egészben.
Az időszakos böjtölésről elsősorban néhány fogalmat tisztázni fogunk.
A reggeli a nap első étkezése, miután az éjszaka minden óráját étkezés nélkül töltötték.
A böjtöt bizonyos ideig nem táplálékként fogyasztják. Az időszakos böjt egy olyan általános kifejezés, amely azt az időszakot írja le, amelyben a gyors és az étel.
Gyors vagy reggeli
A koplalás, amely korántsem a fogyás eszköze, egy olyan módszer, amelynek célja a test belső fiziológiájának kiegyensúlyozása és adaptálása a homeosztázis keresése során.
Jelenleg az időszakos koplalás egyre nagyobb visszhangot vált ki annak a kapcsolatnak köszönhetően, amelyet fenntart bizonyos betegségek javulásával, különösen bél- és anyagcsere-szinten.
MI A KÖZVETLEN GYORSÍTÁS ÉS MILYEN ALAPJÁN ALAPUL?
A cél az állatok és az emberek biológiai és cirkadián ciklusainak szimulálása, az anabolizmus-katabolizmus folyamatait és az enzimatikus utak egyensúlyát próbálják utánozni. Időszakos böjtöléssel próbálják szimulálni azokat a folyamatokat, amelyeket az emberi test abban az időben élt.
Az elmúlt években tanulmányok jelentek meg a böjt lehetséges előnyeiről, különösen a 2016-os Nobel-díj óta, amelyet a japán Yoshinori Ohsumi orvosi csoportjának ítéltek oda, hogy felfedezték az autofágia nevű anyagcsere-folyamat egészségügyi előnyeit. Ez egy olyan mechanizmus, amellyel a test képes az aberráns struktúrák kiküszöbölésére, így a megváltozott vagy daganatos sejteket, vírusokat, baktériumokat és egyéb struktúrákat a lizoszómák, a makrofágok és az immunrendszerből származó egyéb folyamatok szó szerint "elnyelik", amelyek főként időkben fordulnak elő. a böjt. Megfigyelték, hogy ez az autofágia körülbelül 12 órás éhgyomorra következik be a testben az AMPK metabolikus út aktiválása miatt, amikor a glükóz és az inzulin alacsony szinten van.
Az első bevitel 3-4 órával lenne ébredés után. Vannak olyan emberek, akik élnek az alkalommal, hogy elvégezzék az első, koplalásból származó edzésüket, alacsony glükózzal és magas inzulinérzékenységgel teszik ezt, ami a zsírból származó energia magas mobilizálását támogatja, magas lipolízissel és indukált termogenezissel, mert a glükóz nagyon alacsony, amikor megkezdődik a képzés. Más esetekben az első bevételt másfél vagy két órával edzés előtt ajánlott bevenni. Az AMPK útvonal aktiválásának meghosszabbítása érdekében ajánlott, hogy ez az első bevitel fehérjéből és zsírból álljon, különösen közepes láncú trigliceridekkel, amelyek megtalálhatók a kókuszolajban. Ily módon a közepes láncú trigliceridekből nagyon hatékonyan működő mitokondriális aktivitás nagyon magas lesz.
Az általános irányelveket követve tanácsos lenne szénhidrátot fogyasztani, miután az első edzés befejeződött, ezáltal megtörve az AMPK út aktivitását és aktiválva az MTOR útvonalat, az inzulinreceptorok aktiválásához és a fehérjék túlzott expressziójához kapcsolódva. Ennek a szuperkompenzációs mechanizmusnak köszönhetően és az elmúlt 14-18 órában javított inzulinérzékenység miatt a személy sokkal jobban képes asszimilálni a szénhidrátokat, és jótékony hatást vált ki az inzulin révén, ami lehetővé teszi számukra a feltöltődést, javítja a glikogént és aktiválja az utakat a szövetek kialakulásához és helyreállításához.