6 trükk egy jó egészséges turmix elkészítéséhez
Jól elkészült, a turmixok olyan táplálékforrások, amelyek egészséges gyümölcsökkel és zöldségekkel tölthetnek el. Ha rosszul csinálják, akkor felesleges cukorral, zsírral és mesterséges összetevőkkel tölthetik el a derékvonaladat.
A legjobb módja annak, hogy élvezze a turmixot? Csináld magad.
Frissítőek, könnyen bárhová vihetők, és egészséget javító tápanyagokkal vannak tele, de az élelmiszerboltokból és a gyors kiszolgálási láncokból származó rázkódások gyakran nevetséges mennyiségű cukrot és zsírt tartalmaznak. Vannak, akiknek több mint 600 kalóriája van egy csészében, és a szénhidrátok könnyen elérhetik a napi teljes mennyiséget, de az összetevők megfelelő kombinációja hatalmas adag tápanyagot és vitamint tartalmaz.
Használja a következő tippeket a tökéletes ital elkészítéséhez, amely táplálékkal árasztja el testét:
1. Az egészséges turmixok sok jeget tartalmaznak
Az American Journal of Clinical Nutrition 2016-os tanulmánya azt mutatja, hogy az emberek, akik vastag turmixokat ittak, teljesebbnek érezték magukat, mint azok, akiknek könnyebb verziója volt, még akkor is, ha a kalóriaszám megegyezett! A legjobb módja annak, hogy sűrítse a rázkódást kalória hozzáadása nélkül? Jég.
2. Az egészséges turmixok zsírszegény vagy zsírmentes tejtermékeket tartalmaznak
A kalóriabomba rázáshoz jégkrémet vagy teljes zsírtartalmú joghurtot használhat, de az alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes joghurt vagy túró egészséges adag töltőfehérjét ad a shake-nek felesleges kalóriák nélkül.