6 vitamin, amelyet be kell illesztenie a napi wellness rutinba Woman

A kiegészítők segítenek olyan alapvető tápanyagok biztosításában, amelyekből testünk hiányzik

Sokszor elhitethetjük velünk, hogy az orális kiegészítők vagy vitaminok szedése olyan dolog, amelyet be kell építenünk egy bizonyos életkorba, de a valóság az, hogy ezek a kis tabletták nem kizárólag a nyugdíjba vonuláskor vannak. A kiegészítők segítenek olyan alapvető tápanyagok biztosításában, amelyek hiányoznak testünktől, amikor napokat töltünk anélkül, hogy gyümölcsöt és zöldséget fogyasztanánk. És valljuk be: a legtöbben rosszul étkezünk, ha az időbeosztásunk felülkerekedik rajtunk. Az egészségügyi szakértő és táplálkozási szakértő, Keri Glassman szerint a kiegészítők "biztonságosak" az egészséges táplálkozáshoz, más néven ezek a hatékony tabletták, amelyek mega adag vitamint biztosítanak, amelyek hiányozhatnak vagy elveszhetnek az étrendünkből.

Ha ezek a nevek kissé furcsának tűntek számodra, nézzük meg őket részletesen.

Kalcium

Ha teljes tejet mandulatejre cserél, és nem tervezi a visszatérést, akkor ez nem tárgyalható. Glassman szerint a 30 éves kora előtti kalciumbevitelünk évekkel később megnehezítheti vagy megtörheti egészségünket. "30 éves korunk után már nem tároljuk a kalciumot a csontjainkban" - mondja Glassman. "Továbbra is táplálkozásunk során meg kell szereznünk a kalciumot (és tartalmazzunk súlyzós edzéseket is), hogy csontvázaink erősek maradjanak." A kalcium-kiegészítő választása biztosítja, hogy csontjaink egészségesek és erősek maradjanak középkorú éveink ellenére is.

Omega 3

Az omega-3 egy zsírsav, amelyről ismert, hogy elősegíti a szív egészségét és az egészséges csontokat. Ez még a pozitívabb hangulat előmozdításához kapcsolódott. Fogyókúránk során ezt a vitamint olyan ételektől kapjuk, mint az avokádóolaj, a kókuszolaj, a dió, a chia mag és a vadon élő lazac. És tabletta formájában is megkaphatja a helyi gyógyszertárban.

---