6 youtuber otthonról
Az elmúlt napokban minden rutinunk megváltozott. Azoktól, amelyeket mindennap csináltunk, például egy bizonyos helyre dolgoztunk, egészen azokig, amelyeket a héten időről időre végeztünk, például edzőterembe, medencébe vagy rehabilitációs központunkba.
Add hozzá a kedvencekhez
A tapasztalt kivételes helyzet ellenére, pszichológusok, oktatók és egészségügyi szakemberek javasolják ugyanazok a napi rutinok fenntartását amit egészen karanténba vonulásig tettünk: zuhanyozás, távmunkára öltözködés, napi három-ötször evés és természetesen, sportolni.
Ugyanúgy, ahogy otthonunkban előkészítünk egy alvási vagy munkahelyi helyet, javasoljuk, hogy keressen helyet, bármilyen kicsi is ez a testmozgás. Nem kell sok hely, csak a szőnyeg kibontásához szükséges, például a fal közelében, hogy naponta néhány percet gyakorolhasson.
Igaz, hogy nem biztos, hogy pontosan ugyanazt a gyakorlatot tudjuk elvégezni, ugyanabban az időben és ugyanolyan intenzitással, mint amikor edzőterembe mentünk, de ez a lehető legkevesebb., mozogjon néhány percet egy nap. És minél annál jobb.
Milyen egyszerű gyakorlatokat végezhet otthon?
- Nyújtás. Ők a fő szövetségesek manapság. Ez a minimális mozgás, amelyre a testének szüksége van a rugalmasság fenntartásához.
- Fekvőtámaszok: megteheti őket a padlón, de a karját is az ágyra teheti.
- ABS: sokféle típus létezik. Próbáljon olyanokat csinálni, amelyeket már az edzőteremben.
- Ugrókötél: Ehhez egy kicsit több helyre lesz szükséged, de nem sokkal többre. Győződjön meg arról, hogy nincsenek olyan lámpák vagy magas bútorok, mint például könyvespolcok, amelyek megszakíthatnák a kötél útját a feje felett.
Weboldalunkon különböző gyakorlási rutinokat talál, bár a karantén élénkítése érdekében javasoljuk Önnek öt youtuber, hogy otthon fitted legyen.