Az almalevet szoptatás közben biztonságosan lehet inni

EBBEN A CIKKBEN

Aggódik a táplálékfelvétel miatt a szoptatás alatt? Kíváncsi arra, hogy biztonságos-e olyan gyümölcsök fogyasztása, mint az alma, szoptatás alatt? Ha úgy tűnik, hogy ezek a kérdések megterhelnek, hadd nyugtassam meg. Olvassa el bejegyzésünket, és derítse ki, hogy az almalé jó-e a szoptatáshoz.

A szoptató nőknek extra kalóriákra van szükségük ahhoz, hogy elegendő tejet termeljenek a babájuknak. Annak érdekében, hogy gyermekét és egészségét a szoptatással megőrizze, jó ételt kell ennie. Az anyatej elegendő ellátásához meg kell győződnie arról, hogy a folyadékbevitele is elegendő-e a test szükségleteihez. Az egészséges víz és gyümölcslé biztosítja a szervezet számára a szükséges folyadékot. (1)

Az alma előnyei a szoptató nők számára:

Az alma jó kalcium-, vas-, folsav-, valamint A- és C-vitamin-forrás. Kellő mennyiségű tápanyagra van szüksége. Terhesség alatt a vasszinted csökken. A szoptatás idején vasban gazdag ételekkel kell megerősítenie a testét. A kalciumhiány gyenge csontokhoz és alacsony tejtermeléshez vezet, mivel fontos része az anyatejnek. Az alma jó rost-, kálium- és foszforforrás is. A közepes alma 80 kalóriát tartalmaz, és remek étel, ha egészségesen szeretne enni és lefogy. (két)

(Olvas: A szoptatás során kerülendő ételek )

Folyadékigény laktáció alatt:

Vízigénye nő a szoptatás alatt is. Fogyasszon nagy mennyiségű vizet, tejet és gyümölcslevet. Jobb azonban gyümölcsöket fogyasztani, nem pedig gyümölcsleveket, mivel az egész gyümölcsök tartalmazzák az emésztés jó egészségéhez szükséges élelmi rostokat. Amikor gyümölcslevet iszik, a legjobb, ha a fogyasztását 150 ml-re korlátozza (3). Győződjön meg arról, hogy a lé friss és édesítetlen. Az extra cukor nem tesz jót a szervezetnek, és a szoptató nőknek tisztában kell lenniük azzal, hogy mit fogyasztanak jó egészségük és gyermekeik egészsége érdekében.

---