6 zöldség és 6 gyümölcs a fogyás elkerülése érdekében
Nincs jobb a fogyásnál, mint a gyümölcsök és zöldségek fogyasztása, igaz? Ezek az ételek gyakorlatilag kalóriamentesek! Lassan lassan. Mert ez nem pontosan így van. Vannak bizonyos gyümölcsök és zöldségek, amelyek hízhatnak. És bár nem szabad teljesen elkerülni őket, mértékkel kell fogyasztania őket.
Beszélni fogunk az elkerülendő élelmiszerekről és arról is, hogy mire cserélhetők. Így aligha fog hiányozni nekik. Itt van 6 gyümölcs és 6 zöldség a fogyás elkerülése érdekében.
Gyümölcsök a fogyás elkerülése érdekében
1. Banán
A banán nem rossz. Egy közepes banán körülbelül 3 gramm rostot tartalmaz, és csak mérsékelten befolyásolja a vércukorszintet. De sok olyan gyümölcs létezik, amelyek jobbak. A napi gyümölcspótlás kiosztásakor könnyű túlzásba esni a banánnal.
Ehelyett az avokádó nagyszerű alternatíva. Ezek segíthetnek abban, hogy ugyanazt a tejszínt érjük el, mint a banán turmixokban. Tele vannak egészséges zsírokkal, amelyek elősegíthetik a cukrok emésztésének lassulását és jóllakhatnak.
2. Szárított gyümölcsök
A szárított gyümölcs egészséges előételnek vagy snacknek hangzik. Sajnos sokkal jobban emelik a vércukorszintet, mint a szokásos gyümölcsök, ami segít a zsír tárolásában. És ez nagy problémát jelenthet, ha néhány fontot akar lefogyni. Ehelyett keressen egy nyomkeveréket.
3. Papaya
A papaya hatása a vércukorszintre a gyümölcsök között a legnagyobb. És ők kapják a legalacsonyabb pontszámot a rostszámban. Ezért mérsékelten kell tartania a papaya fogyasztását. Ehelyett próbáljon ki egy nektarint. A nektarinok alacsony hatással vannak a vércukorszintre. És jó kálium- és C-vitamin-forrás.
4. Ananász (ananász)
Az ananász sajnos egy másik lédús, frissítő gyümölcs, amely nem túl fogyásbarát. Az ananász magas cukortartalmú, valószínűleg ezért használják desszertként, vagy olyan szórakoztató italokban, mint a piña colada. Ehelyett próbáljon ki egy nyers kókuszt, amelynek finom édessége van. Mérsékelten nagyszerű forrása az egészséges zsíroknak. Az ananászhoz hasonlóan ez is nagyszerű befejezése lehet egy étkezésnek.
5. Mangó
Semmi sem mondható el a mangóról, amit más lédús gyümölcsökről még nem mondtak el. Magas a cukortartalma, és mérsékelten kell fogyasztani, amikor fogyni próbál. Ehelyett próbáljon meg egy barackot. Az őszibarack sokkal alacsonyabb hatással van a vércukorszintre. És jó A-, C- és káliumforrások.