62. oldal; Robbanásveszélyes

SZÍVRÁT VÁLTOZHATÓSÁG. HRV

A sportban a biológiai jeleket gyakran használják az edzés terhelésének vagy az atléták testében okozott akut és krónikus hatásainak ellenőrzésére és értékelésére [1]. Ezen mutatók egyike a pulzusszám, amelyet általában percenkénti ütemben mérnek egy átlagos érték alkalmazásával, de a valóság az, hogy az ütemek közötti idő távolság nem állandó.

A szív azon képessége, hogy a szituációtól függően ingadozásokat produkáljon a ritmusban (R-R intervallumok), határozza meg a pulzus változékonyságát (1. kép) [2].

Az életkor, a baroreceptor reflex, a légzés, a hőmérséklet és a testtartás változásai, többek között a cikk során látni kívánt tényezők, befolyásolják ezt a változékonyságot (angolul rövidítése VFC vagy HRV rövidítése) [3]. Ez nagyon fontos, mivel bár a sportban az egyik legelterjedtebb alkalmazás a túledzettség kimutatása és a HRV ingadozása miatti gyógyulás ellenőrzése, számos tényező módosíthatja., így arra következtetni, hogy az alacsony változékonyság a túledzettség tünete, szinte lehetetlen.

Arra a következtetésre juthatnánk, hogy a nem megfelelő változékonysági minta megléte tükrözheti, hogy valami történik a testünkben az egyensúlyhiány kialakulásához. Ezért nagy potenciállal rendelkező eszköz lehet, amely lehetővé teszi számunkra, hogy figyelembe vegyük a többi változó mélyebb elemzését.

1. kép: R-R intervallum

AZ EGÉSZSÉGÜGYI ÁLLAPOT KAPCSOLATA ÉS TÜKÖDÉSE

Kapcsolat van a HRV és az egészség között. Mint már utaltunk rá, a szív nem dobog rendszeresen, sőt, ez nem lenne jó mutató az egészségre. Egy nagyon rendszeres szív különféle rendellenességekkel, megnövekedett halálozással és általános betegséggel jár együtt [4].

Éppen ellenkezőleg, a nagyobb változékonyság pozitív fiziológiai és pszichológiai hatásokkal jár [5]. Például Weber [6] arra a következtetésre jutott: "alacsony HVR-szint azonosíthatja a jövőbeni betegség kockázatának kitett egészséges alanyokat".

azonban, Mitől függ ez a változékonyság, vagy miért nyilvánul meg? Idegrendszerünknek sok köze van hozzá, elemezzük mélyebben.

A HRV GENERÁCIÓJA. AZ AUTONÓM IDEGRENDSZER

Az idegrendszer az idegsejtek bonyolult rendszere, amelynek fő feladata a belső és külső környezet változásainak figyelemmel kísérése, védelme és azokra reagálás.

Ez a központi idegrendszerre (CNS; agy és gerincvelő), a perifériás idegrendszerre (PNS; gerinc- és koponyaidegek) és az autonómra (ANS) oszlik fel, amely a gerincvelő motoros idegeinek felosztása.

Az ANS szimpatikus (felkészíti a szervezetet riasztási és extrém helyzetekre) és paraszimpatikus (helyreállítja és megőrzi az energiát pihenési helyzetekben) [7] (2. kép).

2. kép. Autonóm idegrendszer

Nagyon egyszerű módon azt fogjuk mondani, hogy az autonóm idegrendszer (ANS) felel a test öntudatlan irányításáért, és két alapvető állapotba hozza, az éberséget és a pihenést. Funkciói közé tartozik a pulzus, a vérnyomás, a véreloszlás és a légzés szabályozása.

Mint már említettem, ez két részre oszlik, és gyakran antagonista funkciókkal rendelkezik, de mindig emlékeznünk kell arra, hogy mindkettő együtt működik, még akkor is, ha külön elemezzük őket. Ez a legfontosabb ötlet, amikor a HRV-ről beszélünk, mivel az idegi aktivitás (egyidejű és ellentétes változások) a szív változékonyságában tükröződik.

Ez azt jelenti, hogy a HRV hogyan befolyásolja az én sportteljesítményemet?

A HRV rövid és hosszú távú változásokat mutat az egyéni és környezeti hatások, például a fizikai aktivitás vagy a mentális stressz miatt, és tartósan csökken, ha az autonóm kontrollmechanizmusok romlanak [8].

A szívvariabilitás növekedése az SNP vagy a vagal túlsúlyához kapcsolódik, míg a csökkenés a szimpatikus idegrendszerhez kapcsolódik. Például, amikor mérsékelt intenzitású ellenállást edzünk, akkor a pihenés során megnő a paraszimpatikus aktivitás a szívben, amely kardioprotektív hatásúnak tekinthető [9]. Ez egyszerű, a pulzusunk csökken és a szív kevésbé működik.

A HRV-t illetően a parasimpatikus vagy vagális aktiváció növekedését a variabilitás növekedése jellemzi, mivel az energiatakarékosság nyugalmi állapotban előnyös a parasimpatikus dominancia révén [10].

Az edzés során a stressz, amelynek a testet alávetjük, átmenetileg szimpatikus túlsúlyt produkál, azonban amikor helyesen felépülünk, a vagális aktivitás dominál [11].

Tehát a logika mellett, amikor edzünk, szükségünk van az optimális dózisra, és látjuk, hogy a felesleg vagy a hiba nem megfelelő ... yin és yang képviseli a kettősséget; mennyire kell kiegészíteniük mindkét rendszert és milyen hatással vannak a test egyensúlyára (3. kép).

3. ábra Példa a rendszerek közötti egyensúlyra

Ezért a szívfrekvencia-variabilitás (HRV) elemzése számszerűsíti és kettéválasztja az autonóm idegrendszer szívreakcióját; paraszimpatikus (vagális) és szimpatikus (adrenerg) válasz. Ez a szimpatikus és a paraszimpatikus rendszerek ko-aktivációját, együttgátlását vagy kölcsönös aktiválódását tükrözi [12] (4. kép).

4. kép. Az ANS mindkét részének együttes aktiválása.

Az edzés közbeni egészségi állapot vagy intenzitás tükröződésének bizonyítékain túl minden, ami a HRV-vel kapcsolatos leginkább kíváncsiságot ébreszt, és amely számára edzésellenőrző eszközként pozícionálja magát, minden kapcsolatban áll helyreállítási monitoring. Az ANS minták változásai tükröződnek a HRV-ben, és hasznosak lehetnek a fáradtság kezelésében.

A HRV MEGHATÁROZÁSA

A gyakorlatban a legkényelmesebb és legpontosabb módszer a QRS távolság mérése milliszekundumban, ütemenként. Az eredmény egy 3 vagy 4 számjegyből álló sorozat, a mérési periódustól függően. Egyszerű a dolog? Igen, de azok számára, akik nem matematikusok vagyunk, az adatok feldolgozásához el kell végezni a számítások mennyiségét, ami meglepő ...

Ezt követően egy meghatározott időtartamra kell mérést végezni, amely lehet perc, óra vagy nap [14]. Haladás közben már megérthetjük a dolgokat. Az első és legkézenfekvőbb az, hogy nem kell elvégeznünk mindazokat a feltételezéseket és bonyolult matematikai számításokat; az okostelefonok korában vagyunk ... hadd működjenek! A második az, hogy logikailag nem fogunk órákat is mérni egy kórházi ágyban fekve, mivel rövidebb feljegyzésekkel ez is megszerezhető.

Tehát kétféleképpen lehet elemezni az időbeli változékonyságot. Seeley és Macklem [15] különbséget tesz az időtartomány vagy a frekvenciatartomány között. Mind az egyikben, mind a másikban megmérik az egyes ütemek közötti időt, és minden rendellenes ütemet megszüntetnek. Mindkét módszernek vannak előnyei és hátrányai: