65 egészséges recept, amelyet otthon a gyerekekkel készíthetnek reggelire, harapnivalóra, ebédre, vacsorára és

Ossza meg 65 egészséges receptet, amelyet otthon készíthet a gyerekekkel: reggeli, harapnivalók, ebédek, vacsorák és desszertek

Feliratkozás a babákra és egyebekre

Ennyi időnk van otthon a karantén miatt, az egyik dolog, amit gyakran fogunk csinálni és családként főzünk. Már javaslatot tettünk házi pizzákra és kenyerekre, valamint kekszekre és süteményekre vagy sütikre.

De az ételek gondozása soha nem szűnik meg fontosnak lenni, ma szeretnénk megosztani veletek 65 egészséges recept gyermekekkel otthon: reggeli, harapnivalók, ebédek, vacsorák és desszertek.

Reggeli

Könnyű zabpelyhes palacsinta áfonyával: nagyon könnyen elkészíthető, ráadásul jóllakó és alacsony zsírtartalmú.

Hozzávalók

Hogyan készítsünk világos áfonyás zabliszt palacsintát

Helyezze a zabpelyhet, a sütőport, a fahéjat, a sót és az édesítőszert (ha port használ) egy tálba. Keverjük össze néhány rúddal.

Hozzáadjuk a tojásfehérjét, a tejet, a joghurtot vagy a felvert sajtot, és enyhén felverjük (ha folyékony édesítőszert használunk, most adjuk hozzá). Hozzáadjuk a megmosott áfonyát és óvatosan összekeverjük.

Melegítsen meg egy jó nonstick serpenyőt (szükség esetén enyhén kenje meg). Öntsük a tészta 1/3-át a közepére, és a serpenyő forgatásával kerek formára formáljuk. Hevítsük közepesen magas hőfokon, amíg elegendő buborék nem jön ki.

Nem tapadó spatulával óvatosan emelje fel és fordítsa meg. Főzzön még pár percig, vegye ki és ismételje meg a többi tésztával. Frissen elkészítve tálaljuk.

Cukormentes, liszt nélküli palacsinta, mindössze két hozzávalóval - Csak két összetevőből készül: banánból és tojásból. Ha van kedvünk, kísérhetünk hozzá friss gyümölcsöt.
Tök- és zabpalacsinta: kísérhetjük gyümölcsökkel, joghurttal vagy akár almakompóttal.
Tejszínes avokádó, tonhal és mangó pirítós rozskenyéren: nagyon tartalmas és energiadús reggeli.
Cukormentes zabpehely és banán piskóta: édes reggelihez ennyi sajnálat nélkül.
Csokoládé, datolya és zabpehely turmix: energikusan kezdeni a napot.
Áfonya és banán turmix: könnyű, frissítő és nagyon telített lehetőség.
Eper, banán és friss sajt turmix tál zabbal: teljesebb alternatíva a hagyományos turmixhoz.
Mangó és banán turmix tál magokkal és bogyókkal: tele rostokkal és egészséges zsírokkal.
Zabkása mandulatejjel és chia maggal: hagyományos energia reggeli.
Banán zabkása: egészséges fogás ehhez a klasszikus reggelihez.
Chia puding málnával, kivivel és kókuszdióval: nagyon teljes és tápláló reggeli.
Chia és zabpehely reggeli: egy lehetőség, amelyet előző este elkészítve hagyhatunk, és amelyet banánnal kísérhetünk.
Ropogós, grépfrúttal és joghurttal egy pohárban: csak négy összetevővel egész reggelre energiát ad.
Joghurt, eper és chia mag csészék ropogós zabbal: egészséges recept egy ízletes reggelihez.
Joghurt ropogós granolával és friss gyümölccsel: hogy ez a reggeli még egészségesebb legyen, házi müzlivel elkészíthetjük.
Cukormentes csokoládé almás zabpehely - gyors és zavartalan lehetőség.

Snackek

Mangó, joghurt és chia magcsészék: frissek, könnyűek és finomak.
Rozskenyér és diós pirítós friss sajttal, bébi spenóttal és őszibarackkal: gyors és egyszerű elkészítési lehetőség.
Avokádó, paradicsom, joghurt és pisztácia pirítós: ideális reggel közepén.
Zabpehely és dió sütik: finom lehetőség egészséges alapanyagokból.
Almás zabpelyhes sütik - tökéletes harapás.
Teljes kiőrlésű tönköly- és zabpelyhes sütik: sós változatban is elkészíthetjük sajtokkal kísérve.
Zabpehely, banán és mandulás sütik: még finomabbak egy pohár tej kíséretében.
Gyümölcs kabobok - vidám, színes és friss.
Mascarponéval és almás krumplival töltött kivi: ideális azoknak a gyerekeknek, akik általában nem esznek sok gyümölcsöt.
Töltött eper: igazán gyors és egyszerű elkészítési lehetőség.
Saláta friss gyümölcsökkel, pipákkal és szárított barackokkal: frissítő és könnyű.
Cukormentes, liszt nélküli banánbrownie - egészséges, könnyű változat a csokoládé szerelmeseinek.
Zeller sajttal és olajbogyóval: ha más érzetet akarunk adni, a zeller megtöltése előtt tehetünk egy kis citromlevet.
Könnyű cukkini palacsinta: snack, amelyet egészséges vacsoraként is felhasználhatunk.