7 Bizonyíték arra, hogy a túlsúly és az étel nem mindig függ össze
Mindig azt gondolták, hogy a túlsúly és az étel szorosan összefügg azzal a ponttal, hogy a végtelen diéták divatja felszabadult. De amikor szigorúan betartotta étrendjét és az igényeknek megfelelően edzett, nem tud lefogyni, akkor kezdődnek a kérdések. Mi történik? Mi a baj velem?
Ezért ebben a bejegyzésben elkészítettük Önnek egy listát azokról a lehetséges okokról, amelyek miatt nehéz a fogyás, és hogy jó lenne ezeket figyelembe venni, hogy tudják, mi történik.
Tekintse át ezt a listát, hogy megtudja, miért nem mindig állnak összefüggésben a túlsúly és az ételek
1. Hormonális változások
Az egész életen át a női test állandó változásban van: pubertástól kezdve a terhességig, a szülésig vagy a menopauzáig mindezek a folyamatok befolyásolják az anyagcserét és túlsúlyproblémákat okozhatnak. Teljesen természetes, de nem kellemes dolog.
1. lépés. Fokozatosan növelje a fizikai aktivitás mennyiségét és intenzitását: néhány gyakorlat, amely több mint elegendő egy fiatal lány számára, nem mindig segíti a 30 évesnél idősebb, és főleg 40 évesnél idősebb nők formában tartását. sportgyakorlat: úszás, jóga, fitnesz, sportjátékok ... Röviden, a szabály a következő: minél idősebb a kor, annál több mozgást kell végrehajtani.
2. lépés. Ne felejtse el konzultálni az orvosokkal. A szakemberek elemzései és szakmai tanácsai feltétlenül szükségesek ahhoz, hogy legalább időben tudják a hormonális változások során bekövetkező lehetséges eltéréseket.
2. Szenvedély a gyümölcsért
Azt gondolhatja, hogy a test számára nincs egészségesebb, mint a gyümölcsök fogyasztása. Azonban itt mindig találunk fogást: a zöldségektől eltérően a gyümölcs nem könnyű vagy alacsony kalóriatartalmú étel. Nagy mennyiségű cukrot tartalmaz (glükóz, fruktóz, szacharóz), amelyek természetesen növelik az elfogyasztott kalóriák mennyiségét. Tehát talán a súlyfelesleg oka a sok gyümölcsfogyasztásban rejlik.
1. lépés. Cserélje ki a káros édességeket (süteményeket, csokoládét) gyümölcsökre; ez egészséges és ízletes. Csak ne ragadjon el: egy banáncsík vagy egy font alma naponta sok lehet a testének.
2. lépés. Ne feledje, hogy a különböző gyümölcsöknek eltérő a tápértékük. A legkevesebb kalóriát a zöld alma, a grapefruit, a gránátalma és az ananász tartalmazza.
3. Egészségügyi problémák
A test különböző rendellenességei okozhatják a túlsúly problémáit. A gyomor-bél traktus meghibásodásától kezdve a policisztás petefészek szindrómáig, amely a férfihormonok szintjének növekedését vagy pajzsmirigy diszfunkciót okozhat, ami akkor fordul elő, ha túl kevés hormont találunk, vagy éppen ellenkezőleg, túl sok hormont találunk.
1. lépés. Gondoljon azokra a fizikai kellemetlenségekre, amelyek naponta zavarják, azon felül, hogy gondolkodik azokon a plusz kilókon. Figyelje testét, és készítse el a lehetséges riasztó tünetek listáját.