MI A NAPI Hullámos periódizálás vagy dup; My Body Fitness, tornaterem Pinto-ban!

Egy jó Edzésterv Célok kitűzése és olyan rutinok betartása szükséges, amelyeknek hosszú távon nem kell előnyösnek tűnniük, az izmainktól kapott közvetlen érzések szempontjából. Szélesebb látókörre van szükség, amelyet az edző tapasztalata és know-how-ja támogathat.

A különböző képzési típusokon belül azonban bizonyos trendeket is előírnak, és az utóbbi időben új dinamika jelent meg a DUP betűszó alatt, az angol Daily Undulating Periodizatio-ból, amelyet a Napi hullámos periodizálás.

Ez nem igazán első a testépítés világában, mivel a volt Szovjetunió súlyemelő csapatában gyökereznek. A DUP lényege elsősorban a hangerő és nem intenzitással.

Pontosabban, a DUP hatással van arra, hogy hetente többször emelünk, olyan gyakorlatok ismétlésével, amelyek nagyon rövid idő alatt ugyanazon izomcsoportokat veszik igénybe, anélkül, hogy diverzifikálnánk edzésünket vagy elérnénk a hipertrófia izmos. Ezzel szemben a maximális erőfeszítési ciklusok nagyon specifikus módon koncentrálódnak és programozódnak, váltakozva sokkal töredezettebb intenzitási szintek között.

---