7 dolog, ami megmagyarázza, miért a japán gyerekek a legegészségesebbek a világon
Minden szülő álma az, hogy gyermeke egészséges és boldog legyen, és ennek érdekében megpróbálja oktatni és tanítani az élet legegészségesebb értékeire, szokásaira és szokásaira. De sajnos a mai napig a diéta még mindig nagyon zavaró téma.
A „The Lancet” folyóiratban megjelent nagy globális egészségügyi tanulmány eredményei szerint a japán gyermekek hosszabb és jobb minőségű életet élveznek. A fő ok az életmód és az étkezési szokások, amelyeket a szüleid önökbe ültetnek.
Bár az elhízás és a cukorbetegség a gyermekek körében egyre gyakoribb az egész világon, az az igazság, hogy Japánban ez a szám mindig sokkal alacsonyabb volt, és valójában az idő múlásával csökkent.
Naomi Moriyama és férje szülőként meg akarták ismerni a japán titkot a gyermekek kiegyensúlyozott étkeztetésében, ezért úgy döntöttek, hogy interjút készítenek a világ minden tájáról érkező szakértőkkel, orvosokkal és táplálkozási szakemberekkel, és megkezdték kutatásaikat. Tőle arra a következtetésre jutottak, hogy a japán gyermekek táplálásának kulcsait hét lépésre lehet felosztani.
A 7 kulcs, amiért a japán gyerekek miért a legegészségesebbek a világon
1- Elégítse meg a gyermekeket házi készítésű ételekkel
A japán étel nagyon kielégítő és magas tápértékű. Ha jóllakott, a tested kevesebb helyet foglal el a gyorsételekre, így a kicsi számára semmi másra nem lesz szükség ahhoz, hogy megelégedjen, és nem lesz annyi vágya.
Ez nem azt jelenti, hogy minden nap sushit, tofut vagy tengeri moszatot kell készítenie, egyszerűen módosítania kell az elfogyasztott ételek tápértékét.
Növelje a gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek, teljes kiőrlésű gabonák, egészséges zsírok és omega 3-ban gazdag hal mennyiségét az Ön által kínált ételekben. Csökkentse a feldolgozott élelmiszerek bevitelét hozzáadott cukorral és sóval. Ez segít minimalizálni az elhízás és a sokféle betegség kockázatát.
Titok: a japán ételek alapja rizs, jóval a kenyér vagy a tészta előtt. A rizs előnye, hogy főzve nagyon gazdag vízben gazdag, és sokkal alacsonyabb a kalóriatartalma.
2 - Egyél együtt családként, és ne korlátozd annyira a diétádat
Jó, hogy jutalmazza gyermekét olyan harapnivalókkal, amelyeket szeret, de mindig megfelelő mennyiségben és gyakorisággal. Tomomi Takahashi táplálkozási szakértő megerősíti, hogy "a szülőknek nyugodt magatartást kell tanúsítaniuk, hogy gyermekük ellazuljon és jól érezze magát az evés során".
Hangsúlyozza a közös étkezés fontosságát: „Még akkor is, ha elfoglalt vagy, állíts be egy meghatározott étkezési időt, hogy naponta legalább egyszer leülhessen és étkezhessen gyermekével. Főzz szeretettel, és a gyermeked meg fogja köszönni. A kutatások azt sugallják, hogy a szülőknek csökkenteniük kell a stresszt és az étkezési nyomást, és egyszerűen élvezniük kell a közös étkezést családként.
Shutterstock majom üzleti képek
3 - Bátorítsa a kicsi kipróbálására új ételeket
Nagyon fontos, hogy már egészen fiatal korától kezdve próbáljon meg mindenféle ételt belefoglalni gyermeke étrendjébe, amennyiben az orvos rendben van. Sokkal nagyobb valószínűséggel kedvelik az ételt, ha kicsi koruk óta fogyasztják, és minél változatosabb a gyermek étrendje, annál egészségesebbek lesznek.