7 egészséges étel, amelyet enni kell a vágyakozáskor - a NotiBoom News jelenleg
Tudta, hogy az emberek körülbelül 50% -ának vélhetően rendszeresen tapasztal étvágyat, ami meghiúsíthatja próbálkozásait Táplálkozz egészségesen?
Néhány egészséges étel azonban elég engedékenynek érzi magát.
Ezért ez a cikk 7-ről fog szólni egészséges étel ami kielégítheti étkezési igényét anélkül, hogy szabotálná a diétáját.
1. Friss gyümölcs
A gyümölcs természetesen nagyon édes és nagyszerű lehetőség, ha cukor utáni vágy van.
A nagyszerű íz mellett a gyümölcs rendkívül tápláló snack. Prebiotikus rostokat, antioxidánsokat és hasznos növényi vegyületeket biztosít, mindezt nagyon kevés kalóriában.
Ezenkívül a gyümölcsevést a jobb egészséghez és a betegségek, például a szívbetegségek és az elhízás alacsonyabb kockázatához kötik.
Egy 2015-ös áttekintés szerint napi 300 gramm (vagy 4 adag) gyümölcs elfogyasztása 16% -kal csökkentette a szívbetegségek kockázatát.
2. görög joghurt
A görög joghurt íze krémes és engedékeny, ugyanakkor nagyon egészséges is.
Több fehérje és kevesebb cukor van, mint a szokásos joghurt, és jó kalcium-, B-vitamin- és hasznos baktériumok forrása.
Ez a tápanyagok kombinációja kiváló táplálékot jelent mind a csontok, mind az emésztőrendszer egészsége számára.
Ezenkívül a görög joghurt gyümölccsel történő feltöltése további egészségügyi előnyöket és tápanyagokat eredményezhet.
3. Forró ital
Ha megpróbálja szabályozni a kalóriabevitelt, próbáljon meg forró italt készíteni magának.
Étkezés után forró kávé, tea vagy eszpresszó elfogyasztása segíthet elkerülni a desszert kísértését.
A kávé akár megnövelheti a YY peptid nevű teltségi hormon mennyiségét.
A YY peptidnek étvágycsökkentő hatása van, ami segíthet csökkenteni a kalóriabevitelt és lefogyni.