Egészséges heti menütervező - 3 - AZ ÉLETMÓDOM
Tartalomjegyzék az egészséges heti menütervben 3.
Újabb egészséges menü az egészséges életmód harmadik hetére.
Receptek egyedülállók számára és nagycsaládosok számára érvényesek.
És te, kipróbáltad már a heti tervezőt egészséges menükkel?
A heti tervező olyan, mint az összes, amit küldtem neked, nagyon egyszerű.
Amint alább láthatja, ezek mind nagyon egyszerű receptek, receptek esetlen,amellyel nem fogja pazarolni az időt a konyhában.
Az egyetlen dolog, amit meg kell tennie az egészséges élet érdekében, az a tervezés.
- Lásd az elkészítendő ételek listáját.
- Készítse el a bevásárló listát mindazzal, ami hiányzik.
- Vasárnaponként online vásárolok, hogy hétfőn kézbesíthessem.
- Nyomtassa ki a heti menüt.
- És kezdje el egészséges életét!
Konyhai eszközeim
- WMF gyorsfőző
- Taurus Master Cuisine konyhai robotgép
- Lekué Gőzös
- Tojásfőző
- Kézi iratmegsemmisítő
- Kemence
- Tapadásmentes indukciós serpenyő (ajánlott)
Itt letöltheti a heti tervezőt.
Készítendő receptek a heti tervezőmben 3
A mai tervezőben olyan dolgokat talál, amelyeket nem biztos, hogy tudsz elkészíteni, ezért meghagyom a linket az általam készített esetlen receptre:
Ma elolvasom nektek az egészséges menütervezőt 3
A hét egészséges étlapjának leírása
Hétfőn sült csirkét készítünk fehérrépa zölddel.
Konzerv fehérrépa-zöldséget használok, mert természetes és bár feldolgozott, egészséges feldolgozású.
A gyerekek számára főtt burgonyát adok.
Vacsorára hamburgert fogyasztunk.
A hamburgert otthon elkészítheti úgy, hogy megvásárolja a darált húst, amelyet a hentesüzletben apróra vágnak, vagy vásárolhat néhány csirkehamburgert, amelyet hagyok a bevásárló listán, és amelyek természetes termékekből készülnek.
Ezen a héten hétfőn 20 percig kardiózni fogunk, például egy YouTube-videót veszek igénybe, a Virtuális edzőtermet használom, vannak olyan videók, amelyek tevékenységek szerint vannak osztályozva, és vannak olyanok, amelyek kardio-jellegűek és általában 20 percig tartanak.
El marte: csirkemell mustárral.
A mustár a dijóni tapasokat használja, mert kevesebb cukrot tartalmaz, mint a hamburgerekhez vagy kutyákhoz vásárolt tipikus cukor.
Salátám lesz mellé, és rizst vagy burgonyát készíthetek a gyerekeknek.
Vacsorára főtt tojást készítek egy doboz bonitóval, keverve és adhatok hozzá természetes majonézt is, mert a majonéz egészséges termék, csak tojásolajat és ecetet tartalmaz.
A testmozgás. Kedden elmegyek a tornaterem gépterembe és megdolgoztatom az alsó testemet.
Szerdán grillezett steak lesz.
Ahhoz, hogy a filéinek eredeti érzetet nyújtson, hozzáadhat tabascót.
A Tabasco meglehetősen fűszeres, de ha megszokja, nagyon eredeti ízt ad neki, és tetszeni fog.
Emellett a fűszeres ital fogyasztása felgyorsítja az anyagcserét.
Vacsorára megeszek egy mag omlettet.
Mit értek ez alatt?
Felvert tojást, és teszek hozzá egy evőkanál lenmagot, egy evőkanál szezámmagot és egy evőkanál zabot.