7 étel, amely leküzdi a gyulladást - Vigyázzon ma
A gyulladás szervezetünk védekező reakciója sokféle sérülésre, betegségre és méreganyagra, külsőleg és belsőleg egyaránt. Ez a válasz természetes, az immunrendszerünk munkájának része, és csak átmeneti, míg a védekezés elvégzi a dolgát, és minden normalizálódik.
Ha azonban a gyulladás krónikus, amint azt egy korábbi cikkünkben tárgyaltuk, az nagyban befolyásolhatja az egész testet, elősegítve a gyulladást, függetlenül attól, hogy valós fenyegetés van-e. Ha ez az állapot nem csillapodik, sokkal súlyosabb állapotokat válthat ki, például elhízást, cukorbetegséget, magas vérnyomást és rákot.
Jó hír, hogy könnyű elkerülni a krónikus gyulladásos állapotot, mivel ez nagyban függ az étrendünktől. Pontosabban az általunk fogyasztott ételek típusairól, amelyek elősegíthetik vagy megelőzhetik a gyulladást.
Csökkentse és megakadályozza a gyulladást természetesen
Függetlenül attól, hogy bármilyen gyulladásos betegségben szenved, például ízületi fájdalom, fejfájás, visszatérő influenza, bármely olyan betegség, amely itisszel végződik (asztritisz, agyhártyagyulladás, ízületi gyulladás, mandulagyulladás, orrmelléküreg-gyulladás, rhinitis, hepatitis, vastagbélgyulladás, kötőhártya-gyulladás), vagy csak szeretné a lehető legnagyobb mértékű fejlesztés elkerülése érdekében, íme a hét leggyulladáscsökkentőbb természetes étel listája, amelyet fel kell vennie az étrendbe.
Az ezekben az ételekben gazdag étrendet követve a gyógyszerek szükségessége szükség esetén minimális lesz; ami sajnos gyakori, amit az orvosok nem népszerűsítenek.
1. Bogyók
Ezek mind azok a kicsi és húsos gyümölcsök, ebbe a kategóriába tartoznak az eper, a málna, az áfonya, az áfonya. Ezek azok a gyümölcsök, amelyek a legtöbb antocianint tartalmazzák, antioxidáns anyagokat, erős gyulladáscsökkentő hatással. E hatások között szerepel az NK-sejtek termelésének növekedése, amelyek elősegítik az immunrendszer hatékony működését.
2. Zsíros hal
Ez a fajta tenger gyümölcsei nemcsak fehérjében, hanem omega-3 zsírsavakban, EPA-ban és DHA-ban is gazdagok. Ezek a zsírsavak rezolvinek és protekinek néven ismert vegyületekké metabolizálódnak, gyulladáscsökkentő hatással. Az ilyen zsírsavakban leggazdagabb halak a lazac, a szardínia, a szardella, a hering és a makréla. Jó ok arra, hogy ezeket a halakat hetente egyszer vagy kétszer felvegyük étrendünkbe.
3. Brokkoli
Mint már tudjuk, a brokkoli nagyon tápláló keresztesvirágú zöldség. Általában ezek a zöldségek - brokkoli, karfiol, kelbimbó és kelkáposzta - a szívproblémák és a rák kockázatának csökkenésével járnak. De konkrétan a brokkoli gazdag sulforafánban, egy antioxidánsban, amely a citokinek és a kB nukleáris faktor csökkentésével csökkenti a gyulladást.