7 étel, amely serkenti a szerotonin termelését (és boldogabbá tesz)
Szerotonin, közismert nevén "boldogsághormon"", A boldogság, az öröm és a jólét biológiai alapjának tekintett neurotranszmitter felelős az agresszivitás vagy a szorongás szabályozásáért. Különböző tényezők vezetnek a hiányához, a pajzsmirigybetegségektől kezdve bizonyos gyógyszerek fogyasztásáig, magas stresszcsúcsokig vagy túlzott telített zsírtartalmú étrendig.
A tudomány szerint 7 étel a szorongás csökkentésére
Ennek a hormonnak a termelését serkenteni ajánlatos a triptofán aminosavban gazdag ételeket fogyasztani, tekinthető a szerotonin prekurzorának. Meg kell jegyezni, hogy ez nemcsak a hangulatot, hanem a tanulást, az étvágyat vagy a szexuális vágyat is szabályozza, amellett, hogy beavatkozik más neurotranszmitterek, például a dopamin és a noradrenalin szintézisébe és működésébe. Áttekintjük Hét étel, amelyet gyakran kell enni, hogy minél több szerotonin legyen, elengedhetetlen az olyan problémák megelőzéséhez, mint a depresszió, és a hosszú távú jólét érzéséhez.
Főzőbanán
Ezt a káliumban gazdagságáról oly híres gyümölcsöt nagy tápanyag-gazdagság jellemzi: A-, C-, K- és B6-vitamin-tartalma, alapvető komponensek a neurotranszmitterek, például a szerotonin és a dopamin szintézisének és anyagcseréjének elősegítésére, nagyszerű szövetségessé teszi olyan problémákkal szemben, mint a szorongás vagy a depresszió. Természetes cukrjai energiát adnak Önnek, miközben rostokban is nagyon gazdag.
Tojás
Mivel felszámolták azt a mítoszt, miszerint a tojás egészségtelen vagy veszélyes, el kell emlékezni arra, hogy milyen a tojás nagy triptofán és B6-vitamin tartalom, olyan anyagok, amelyek elősegítik a fent említett szerotonin és dopamin előállítását. Nem ez az egyetlen előnyük, hiszen ők gondoskodnak a szívedről, kontrollálják a testsúlyodat, segítik a fejlődésedet, pozitív hatással vannak kognitív egészségedre és nagy antioxidáns erővel.