7 étel, amelyek segítenek a bőr ápolásában a napsütés után
Az antioxidánsokban gazdag étrend fogyasztása egész évben elengedhetetlen, hiszen megvédi a sejteket a szabad gyökök káros hatásától, a biológiai rendszerek megváltoztatásáért felelős molekulák, amelyek betegségek megjelenését okozzák vagy felgyorsítják az öregedést. Mindazonáltal, nem tanácsos megszállni a bevitelt, mivel ha változatos és kiegyensúlyozott gyümölcs-, zöldség- és zöldségfélékben gazdag mediterrán étrendet követ, nemcsak az összes antioxidáns természetes módon nyerhető el, hanem a szervezetnek szükséges összes tápanyag. "Manapság az a tendencia, hogy egyetlen tápanyagra összpontosítsanak, sőt sokan anélkül is kiegészítik orvosi recept mert tudják, hogy bizonyos tápanyagok előnyösek, de az az igazság, hogy ha változatos étrendet követ, gyümölcsökkel és zöldségekkel, hüvelyesekkel, hússal, halakkal és tejtermékekkel, akkor könnyedén megszerezheti mindazt, amire a testnek szüksége van. antioxidánsok, anélkül, hogy meg kellene szaporítani egy vagy több specifikus étel bevitelét ”- magyarázza Paloma Quintana táplálkozási szakember.
Amikor napozunk, léteznek ételek sora, amelyek segítenek a szabad gyökök hatásának enyhítésében, De nem szükséges, mint Quintana rámutat, megszállottá válni a fogyasztásukban, mivel a változatos étrend önmagában a szervezet által igényelt antioxidánsok. Ezenkívül nem koncentrálhat kizárólag az ételekre, mivel vannak más meghatározó tényezők a napkárok elkerülésére. „Míg az étel segíthet a megelőzésben az ultraibolya sugarak károsodása, soha nem helyettesítheti a fényvédőt ”- mondja Pablo Ojeda dietetikus, az O.R. Aktív.
Nő napozás
A túlzott napsugárzás által okozott károk az egészségben többszörösek korai öregedés a ráncokig, foltokig, szeborreás keratózisig és a legsúlyosabb esetekben, bőr rák. Domingo Bodet, a barcelonai Vall d'Hebron Kórház Dermatológiai Szolgálatának dermatológusa szerint figyelmesnek kell lennünk a bőrünkön bekövetkező lehetséges változásokra, és forduljon szakemberhez ha vannak olyan figyelmeztető jelek, amelyekről tudnia kell. „Egyrészt a pattanások, varasodás vagy fekélyek megjelenése, amelyek egy hónap alatt véreznek és nem gyógyulnak meg. Általában, bár gyakoriak, általában pillanatok alatt meggyógyul, ezért ha négy hétnél tovább fennállnak, fontos, hogy szakembert keressenek a kizárás érdekében vazocelluláris karcinóma jelenléte, a konzultáció egyik szokásos oka ”- magyarázza Bodet. Az ilyen típusú bőrrák jó prognózissal rendelkezik, mivel lokalizálódott és nem mutat áttétet.
Egy másik jel, amellyel szakemberhez kell fordulnunk, az semmilyen megjelenése nem lesz amely megfelel annak, amit Bodet hív, "az öt riasztási kritérium A-B-C-D-E". Aszimmetria, egyenetlen élek, heterokróm fekete, kékes vagy sötétbarna szín, átmérője több mint 6 mm vagy változó evolúció (a nem nő, sötétedik, vérzik vagy viszket) az oka annak, hogy időpontot rendeljen a bőrgyógyász irodájába, és kizárja a lehetséges patológiákat.
A bőrelváltozások elkerülése érdekében, az öregedéstől a kiszáradásig vagy a rákig, Bodet javasolja légy nagyon óvatos napozás közben, kerülje a csúcsidőt (12: 00-17: 00), használja a fényvédőt helyesen, és két óránként ismételje meg a használatát. "Ez is nagyon fontos ne tegye ki a csecsemőket a napnak, mivel a bőre nem áll készen rá. A két évesnél fiatalabb gyermekeknek mindig pólót, szemüveget és kalapot kell viselniük ”- emlékeztet a bőrgyógyász, és rámutat, hogy fontos a szem és a haj védelme is. Végül a szakember "rendkívüli óvintézkedéseket javasol szép bőrű, vörös hajú vagy világos szemű betegek esetében".
Ami az ételt illeti, a legfontosabb a napozás után megfelelően hidratálja, amellett, hogy biztosítsák a szervezet szabad gyököktől védő antioxidánsainak helyes bevitelét.