7 étel, amelyek segítenek megvédeni magukat a c-től; ncer
Frissítve 2020. április 13, 08:00
Bizonyos ételek, a test táplálásán kívül, olyan anyagokat tartalmaznak, amelyek bizonyos védekező hatást fejtenek ki a rák ellen.
Fehérrépa és káposzta
Fehérrépa, gallérzöld, vörös káposzta, karfiol, brokkolil… a keresztesvirágúak bármely növénye nagy dózisban tartalmaz izotiocianátokat, indolokat és glükozinolátokat, kénvegyületeket rákellenes tulajdonságok.
A főzés deaktiválja e hasznos molekulák nagy részét - öt percenként átlagosan 20% veszít - Előnyös, ha nyersen vagy apróra vágott salátában fogyasztjuk őket ha ki akarja használni a teljes gyógyító potenciálját.
Ezeknek a zöldségeknek legalább az étrendben jelen kell lenniük, hetente párszor.
DHA és EPA zsírsavak
A eikozapentaénsavak (EPA) és dokozahexaéno (DHA) esszenciális omega-3 zsírsavak. A sejtmembránok részei és több biológiai folyamatot szabályoznak.
Elengedhetetlenek a daganatos sejtek növekedésének lassításához és különösen megelőzik a prosztata-, emlő- és vastagbélrákot. A diófélék és a zöld leveles zöldségek gazdag omega-3-ban. A napi szükséglet 750mg és 3g között van.
Lactobacillus
Ezek a hasznos baktériumok általában a bélben élnek, és segítenek megakadályozni az élesztő és más káros mikroorganizmusok szaporodását. A jó bélflóra erősíti az immunrendszert és megakadályozza a vastagbélrák elődjének számító degeneratív betegségeket.
A erjesztett ételek (mint a joghurt, kefir, savanyú káposzta ...) a lactobacillus természetes forrásai.
Ha kiegészítőket szednek, az ajánlott adag napi 2-6 kapszula, amelyek legalább 1 milliárd élő organizmust tartalmaznak.