7 étel, amelyet enni kell napozás előtt
Nyersanyag
A megfelelő táplálkozás nemcsak a napsugárzás elleni védelemben, hanem az egészséges és progresszív barnulási tónus elérésében is segíthet
Gyümölcsök, amelyeket mérsékelten kell fogyasztani, ha fogyni akar
Nő napozás
A nap szövetségese és ellensége lehet egészségünknek, mivel mérsékelten és mérsékelten használva hasznos lehet a test számára. rendkívül káros, ha visszaélünk vele. A napon keresztül megszerezzük a test sok funkciójához nélkülözhetetlen D-vitamin nagy részét, és a Cell folyóiratban megjelent tanulmány szerint az ultraibolya sugarak krónikus expozíciója az endorfinok felszabadulása, az úgynevezett jólléti hormonok. Emiatt sok ember évről évre ösztönösen vágyik a napsütésre, annak ellenére, hogy tisztában van a túlzott expozícióval járó sok egészségügyi kockázattal.
"A napsugárzásnak következményei lehetnek rövid, közép és hosszú távon egyaránt. A rövid távú következmények közismertek: égés, bőrpír vagy hólyagok, amelyek az expozíció után 12 és 24 óra között jelentkeznek és 3 és 4 nap között is tarthatnak. Közép- és hosszú távon ráncok, foltok, szeborreás keratózis vagy bőrrák jelenhetnek meg ”- mondja Domingo Bodet, a barcelonai Vall d'Hebron Kórház Bőrgyógyászatának bőrgyógyásza. "A bőrrák leggyakoribb típusa a vazocelluláris karcinóma, ezt követi a laphámsejtes karcinóma és végül a melanoma. Míg az első kettőnek nagyon magas a túlélési aránya, mivel metasztázis ritkán fordul elő, a melanoma esetében a túlélési arány mindig annak stádiumától függ. Ha korai stádiumban észlelik, eléri a 90-95% -ot, de ha áttétek vannak, a túlélés öt év alatt nem éri el a 20% -ot "- összegzi Bodet.
Közép- és hosszú távon ráncok, foltok, szeborreás keratózis vagy bőrrák jelenhetnek meg "
Ez azt jelenti, hogy nekünk kellene vegye komolyabban a napot mint néha, és megtanuljuk kihasználni előnyeit azáltal, hogy mindig gondosan védjük az egészséget. Ehhez Bodet ragaszkodik egy sor olyan ajánláshoz, mint például: „ne napozzon a maximális expozíciós órákban, 12 és 17 óra között; mindig használjon fényvédőt, még akkor is, ha közvetlenül nem vagyunk kitéve, vagy ha felhős, mindig legalább 30-as tényezővel; alkalmazza a védőt fél órával a napozás előtt, és ismételje meg az alkalmazást két óránként vagy akkor is, ha vizesek vagyunk, függetlenül attól, hogy vízállóként forgalmazott védőeszközt használunk-e ”- magyarázza a szakember.
Mindezen szokások mellett fontos szigorúan betartani minden alkalommal, amikor napsugárzásnak vagyunk kitéve, megfelelő étrend nem csak abban, hogy megvédjük magunkat a naptól, hanem abban is, hogy egészséges és progresszív barnulási tónust érjünk el, aminek mindig meg kell történnie, Bodet szavai szerint, „azáltal, hogy apránként, az elején kevesebb időt tesszük ki magunknak és meghosszabbítja az expozíciós időt egymás után ". Ami az étrendet illeti, mind a napozás előtt, mind pedig ha pikniket tervezünk a tengerparton, ezeket az ételeket bele kell foglalnunk.
Sárgarépa
A folyóiratban megjelent kutatások szerint Plos One, a bőr tónusa megváltozhat mindössze hat hét alatt a gyümölcs- és zöldségfogyasztás növekedése után. „A kutatók azt találták, hogy az élelmiszerek két különös természetes pigment magas koncentrációjával - béta karotin, amely a sárgarépának sajátos narancssárga árnyalatot ad, és likopin, ami a paradicsomot élénk vörössé teszi - nagyobb valószínűséggel változott ki kifejezetten a bőr tónusában ”- magyarázza Pablo Ojeda dietetikus, az O.R Activa klinika vezetője. Ez azt jelenti, hogy rendszeresen eszik paradicsomot és sárgarépát. befolyásolhatja a bőr tónusát, hanem azt is, hogy ezt a fogyasztást folyamatosan kell adni, és hogy nem lesz jó, ha egy sárgarépát elkülönítve viszünk, vagy paradicsomos salátát viszünk a tengerpartra, hogy észrevegyük azonnali hatásait a bőrön.