Miért nem fogyok, ha sportolok - Jobb az egészséggel
Csatlakozott egy tornateremhez, hogy tornázzon, és ne hagyjon ki egyetlen edzést sem ... Egyre többet edz, és napról napra javul. Mindazonáltal, Ha összehasonlítja az adatokat, amelyeket a skála mutat, akkor azt gondolja: Nem fogyok! Rájössz, hogy nem veszítesz egy grammot sem (lehet, hogy hízott is).
Miért történik ez? Sokan nem tudnak fogyni, még akkor sem, ha testmozgnak és ennek van magyarázata. Ebben a cikkben elmondjuk.
Sokat mozgok, de nem fogyok
Az igaz hogy a fizikai aktivitás az egyik pillér a fogyás pillanatában, de természetesen nem ez az egyetlen. Testmozgás és nem fogyás nagyon gyakori probléma. Különösen az edzés megkezdésének első heteiben.
Ez demotiválja azokat, akik minden energiájukat és erőfeszítésüket arra fordítják, hogy jobban nézzenek ki és elveszítsék ezeket a plusz kilókat. Még néhányan néhány nap után feladják kezdeni, mert úgy gondolják, hogy nem fogják tudni teljesíteni céljaikat.
Azoknál az embereknél, akik nem szoktak sportolni, vagy új rutint vagy fegyelmet folytatnak, gyakran ez a probléma jelentkezik. Különböző folyamatok történnek a testben, amikor edz. Például észleli, hogy nincsenek elemei a rutinnal való szembenézéshez, és ehhez, hozzon létre több izomszövetet.
Ezenkívül több energiát tárol glikogén formájában. Ezek a változások megakadályozzák a skála süllyedését. Ugyanabban az időben, a megnövekedett fehérje visszatartja a vizet, és ez nagyobb súlyt jelent. Ezt állítja a Journal of Strength and Conditioning Research folyóiratban megjelent cikk.
És nemcsak az izmok növelik a hangerőt, hanem a kötőszövet is. Ezt vastagabbá teszik, hogy kibírja a gyakorlatot.
A test megvédi magát, és felkészül arra, hogy szembenézzen a rutin által megkövetelt erőfeszítésekkel az edzőteremben vagy az akadémián. A testnek több energiára van szüksége a gyakorlatok megfelelő végrehajtásához.
Ha ehhez hozzátesszük azt a tényt a vérmennyiség növekedhet akár fél liter a rutin első napjaiban, nem furcsa, hogy fogyás helyett akkor is hízunk, ha sportolunk.
Több oka annak, hogy miért sportolok és nem fogyok
Az edzés megkezdése óta bent található biológiai problémák mellett figyelembe kell vennie más tényezőket is, amelyek megakadályozhatják a kielégítő eredmények elérését.
Ha a választott tevékenység túl "könnyű", ha az erőfeszítés könnyű és Ha az energiafogyasztás nem elegendő, akkor nem számíthat a fogyásra néhány ülésen. Ez történik például jógával, Pilates-szel, a parkban sétálással vagy a kutya sétálgatásával a háztömb körül.
A fogyás előállításának legjobb gyakorlata a magas intenzitású intervallum - írja az Obesity Reviews folyóiratban megjelent cikk.
Másrészt sok embernél előfordul, hogy a testmozgás miatt van több étvágyat. A testnek ugyanis helyre kell állítania a rutin során elvesztett energiát és kalóriákat.