7 étel az esések kockázatának minimalizálása érdekében
Becslések szerint a 70 évnél idősebb emberek 30-35% -a szenved eséstől
Az étrend és a táplálkozás az egészség alapvető pillére. A helyes étrend lehetővé teszi az erős csontok és izmok fenntartását, a test szabályozása és a betegségek megelőzése mellett. Idősebb embereknél a helyes étrend elengedhetetlen ahhoz, hogy aktívak és egészségesek maradjanak kerülje az olyan baleseteket, mint az esések. Becslések szerint a 70 év feletti emberek 30-35% -a szenvedett valamikor.
A csontok és izmok erősítését elősegítő helyes étrend nélkül megsokszorozódik az esés esélye. A a fizikai aktivitás a rendszeres gyakorlás döntő fontosságú az izomerő fenntartása, az ízületek mobilitása és a jó motoros koordináció szempontjából. Ugyanígy, ha az étrendben olyan élelmiszerek szerepelnek, amelyek elősegítik az izomtömeg fenntartását és segítenek a csontstruktúra megerősítésében, a balesetek kockázatát minimalizálni.
A szakértők Senior Sanitas (@sanitas) kidolgozott egy listát azokról az élelmiszerekről, amelyek elősegítik az izmok erősödését, kulcsfontosságúak az erőnlét megőrzéséhez és az esetleges balesetek elkerüléséhez:
fehér tea
A fehér tea tartalmaz magas szintű polifenolok, néhány antioxidáns, amely segíti az izmok erősítését. Ezenkívül más fajtákhoz, például a zöld teához képest, a test könnyebben asszimilálódik. Ezt a terméket reggel, reggelinél kell fogyasztani, hogy a legtöbbet hozza ki tulajdonságaiból.