7 ételek, amelyek harcolnak a hasi zsír ellen - jobb az egészség
Nem számít hány éves vagy, biztosan azt akarod, hogy a hasad simább legyen, és ne legyen túl sok a hasa. Különösen, ha egy csodálatos tengerparti vakációra gondol a következő nyáron.
A modern étrendek több zsírt tartalmaznak, mint gondoltad, de mindenekelőtt rossz minőségűek, ami nem teszi lehetővé, hogy jól érezd magad. Ezenkívül általában nem adnak túl sok eredményt. Valószínűleg fogyasztott néhány fogyásért felelős terméket is. Tehát, ha valóban harcolni akar a hasi zsírral, nézze meg a következő ételeket.
Minek a zsír?
Az az igazság, hogy a kövér a "rossz fiú a filmben". Ennek oka, hogy a rossz minőségű fogyasztás esetén koleszterinszint vagy elhízás, valamint szív- és érrendszeri problémák szenvedhetnek. Ezt bizonyítja a Molecules folyóiratban megjelent tanulmány.
Tudnia kell azonban, hogy a zsír az az eszköz, amely lehetővé teszi a test számára az energia tárolását, ezért nem szabad teljesen kiküszöbölni az étrendből. Így a testnek nem kell átalakítania a glükózt zsírrá. Arra szolgál, hogy megvédje a test szerveit a traumától, vagy fenntartja a test hőmérsékletét. Azt is mondják, hogy az artériák pajzsa, ha nincs túl sok C-vitamin bevitel, mivel minőségi kollagén nem termelődik.
Problémája lehet a túlsúly, a koleszterin, a magas vérnyomás vagy egy olyan betegség, mint a cukorbetegség. Fontos, hogy "jó" zsírokat eszel jobb kedvre, magasabb önértékelésre és a depresszió félretételére. A kiegyensúlyozott táplálkozás és a napi testmozgás mellett csökkenti a rossz hasi zsírokat és növeli a jó zsírtartalmat.
7 étel a hasi zsír csökkentésére
A következő ételek segítenek csökkenteni a hasi zsírt, ha egészséges táplálkozás keretében vezetik be őket.
Olivaolaj
Ez a létező olajok közül a legjobb, különösen az extra szűz és a hidegen sajtolt, amelyek jobb minőségűek.
Ne feledje, hogy főzéshez nem szabad használni, mert megváltoztatja az összetételét.
Mandula
- Nagyon sok fehérje, rost és kalcium van bennük.
- Ezek a test alapvető energiaforrásai.
- Vegetáriánus vagy vegán étrendet követõ embereknél, valamint sokat sportolóknál ajánlott.
- Lehetővé teszi az anyagcsere aktiválását és a vércukorszint szabályozását.
- Jó adag Omega 3-at kínál, és véd az elhízással összefüggő betegségek ellen.
Fogyaszthatja őket egyedül, könnyű süteményekben vagy tejként.
Zabpehely
Fontos, hogy a fogyókúrában jelen legyen a fogyás.
- A jóllakottság érzetét nyújtja.
- Magas fehérjetartalma és rosttartalma, így ideális reggelire fogyasztani.
- A British Journal of Nutrition folyóiratban megjelent tanulmány szerint elősegíti a koleszterinszint csökkentését.
- Tisztítja a vért, mivel olyan anyagokat tartalmaz, amelyek a toxinokat és zsírokat kapszulázzák, hogy eltávolítsák őket a szervezetből.