Fogyni egyszerűen fel lehet állni
Az emberek 67% -a naponta átlagosan 20 órát tölt le ülve, vagyis ülve vagy fekve. Sokat, igaz? Bár nem túl meglepő egy olyan mozgásszegény társadalomban, mint a miénk, amelyben mobiltelefon vagy távirányító segítségével minden elérhető közelségben van, anélkül, hogy szinte izmot mozgatna. Világos, hogy valaminek változnia kell, ezért a cikk megközelítése. Lehetséges-e lefogyni állva?
Fogyhat állva?
Talán már hallottál róla. Úgy tűnik, hogy az álló helyzet kevés vagy semmilyen erőfeszítést nem igényel, de a súly gyakrabban állva fogyhat. Valójában az ülés helyett az ülés nem egyszerűen kevesebb kalória elégetése. A Missouri Egyetem 2008-as tanulmánya szerint az ülés megállítja a testet a zsír felszívódását elősegítő enzim termelésében.
Ezért az állás ösztönzi ennek az enzimnek a aktivitását, amely felszívja a zsírt, ami nagyobb súlycsökkenéshez vezet, még akkor is, ha nem mozog. Érdekes az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás programjának részeként látni, gyakrabban és hosszabb ideig állva. Az álló helyzet 9 órával több kalóriát éget el, mint az ülés.
Néhány tipp, hogy több időt töltsön a lábán
Kezdheti azzal, hogy a reggeli rutin alatt áll, beleértve a fogmosást, az újságolvasást és a reggelit. A nap folyamán szánjon időt arra, hogy munka közben óránként néhány percig álljon. Ezenkívül az állás lehetővé teszi, hogy a vér szabadon áramolhasson az egész testben, ami több oxigén ösztönzésére ösztönzi az agyad elérését, javítva az érvelés és a koncentráció világosságát.