7 fitnesz tudományág, amelyek seggét adják neked 10 Vogue Spain
A bikini művelet megkezdődik, és a hátulja alapvető része. Ezek azok a csoportos foglalkozások, amelyeket szakértők szerint az edzőteremben kell gyakorolni
Kezdődik a jó idő, és a tornateremek készülnek a fogadásra az ügyfelek új hulláma készen áll a "dolgok rendbe hozására" Mielőtt a jó idő átvenné a vezetést, és már késő. Nem akarunk katasztrofálisak lenni, messze tőle, de itt az idő, hogy munkába álljunk, ha azt akarjuk, hogy a bikini művelet megvalósuljon. Az anatómiánk miatt aggasztó dolgok közül van egy nagyon specifikus, amelyet nem hagyhatunk figyelmen kívül, és ez az alapvető: a szamár.
Legyen szilárd feneke majdnem ugyanolyan aggasztó a legtöbb nő számára, mint lapos has, formás karok vagy cellulitiszmentes lábak. Testünk ezen részeinek mindegyike nagyon konkrét stratégiai tervet igényel Tehát, hogy sokkal könnyebb legyen az Ön számára, beszélgettünk szakértőkkel, hogy elmondják nekik, mik ők a kollektív osztályok, amelyeket bármelyik tornateremben találhatunk, amely csiszolja a fenekünket. Juan Ruíz López, Igazgatója a JRL Személyi Képzési Központ, és a technikai csapata GO fit sportközpontok habozás nélkül válaszolnak. Ezek a 7 fitnesz tudományág, amelyet gyakorolnia kell igen vagy igen, ha szamár van 10.
BodyPump
Az összes szakértő, akivel konzultáltunk, egyetért ebben a fegyelemben rejlő előnyökkel a fenék összehangolásában. "Ez az aerob torna szempontjainak kombinálásából áll, a súlyzóra jellemző gyakorlatokkal. Ez a kombináció lehetővé teszi a test összes izomzatának tónusát, különösen a fenékét, miközben magas a kalóriakiadása ”- magyarázzák a szakértők Fitt. Szerint edző Juan Ruíz López, Ez "az egyik legelőnyösebb osztály, mivel a gyakorlatokat nagyobb mértékben hajtják végre, amelyekben a fenékeket meghatározott módon dolgozunk mint a guggolás, elhúzás stb. Ezen túlmenően, ha túlterheléssel dolgozunk (rudak és súlyzók), nagyobb eredményeket fogunk elérni ".
"Az egyszerű mozdulatok, dinamikus zene kíséretében, amelyek jelzik a foglalkozás fázisait, a hozzáférhető és tökéletes osztály mindazok számára, akik sportolni akarnak anélkül, hogy nehéz koreográfiákat kellene követniük vagy hosszú tanulást igénylő testhelyzetek. Ez a tevékenység ötvözi az egyszerű koreográfiát súlyzóval és változó súlyú korongokkal végzett gyakorlatokkal. Attól függően, hogy milyen súlyt gyakorol, nagyobb intenzitással tudja megdolgoztatni a farizmait. Ha kezdő vagy, próbáld meg nem erőltetni a testedet az első órákon. Tea javasoljuk, hogy kis súlyokkal vagy anélkül kezdje, és észreveszi, hogy rövid időn belül problémamentesen eléri a szintet. Ezenkívül javasoljuk ezt a tevékenységet azoknak az embereknek, akik csontritkulásban szenvednek, mivel ennek gyakorlata lehetővé teszi a csontsűrűség növelését, és mindenekelőtt a sérülések megelőzését "- magyarázzák GO fit.
Crossfit
Szuper divatos és nem kevesebbért, A CrossFit a pillanat legforróbb tudományága és előnyei a feneket is befolyásolják. "Ez egy olyan intenzív fizikai aktivitás, amelynek egyre több követője van hazánkban. Ez az egyik legjobb módja annak, hogy kiképezzük azokat, akik gyakorolják, hogy képesek legyenek a való életben megszokott feladatokat hatékonyan végrehajtani. Annak ellenére, hogy katonai kiképzésből ered, bárki gyakorolhatja függetlenül a fizikai edzés szintjétől. Minden foglalkozás személyre szabható, intenzitással és időtartammal, a gyakorlatok nehézségével technikai és koordinációs szempontból, valamint erővel és sebességgel "- magyarázza a technikai csapat GO fit.
De mik a fő előnyei ennek a sportnak? "Azok a tulajdonságok, amelyeket ilyen típusú képzéssel fejlesztenek ki, azok szív- és érrendszeri és izmos állóképesség, erő, rugalmasság, erő, sebesség, koordináció, mozgékonyság, egyensúly és precizitás. A gyakorlással észreveheti, hogy javul a teljesítménye, és átneveli testét, elkerülve ezzel a rossz testtartást, izomfájdalmakat, és jobban felkészült lesz a mindennapi mozgásokra. nem érti az "unalom" szót: "nincs olyan rutin, amely egy bizonyos ideig megismétlődik. Oktatója kreatív és változatos edzést ütemez, amely több izomcsoportot is megcéloz, számos ismétléssel. Az ugrás, a dobás, a tolás, a húzás vagy a mozgás az alapminta. Ha ezt a sportot szeretné gyakorolni, állítson be magának három vagy négy napos edzést és egy pihenőt. Ha Ön a kezdők közé tartozik, váltson edzésnapot pihenőnapra, és néhány hét múlva észreveszi a különbséget "- fejezik be.