7 gyakorlat, amelyet tévénézés közben végezhet
Van, amikor lustálkodunk, és nem akarunk edzőterembe járni, vagy amikor egyszerűen nincs időnk. De mindig vannak olyan perceink, hogy megnézzük sorozatunkat vagy kedvenc műsorunkat a tévében, így Miért ne csatlakozhatna a sporthoz és a televízióhoz? Valójában sok edzőteremben televízió is található, hogy szórakoztassák a felhasználókat edzés közben, nézzük meg a legjobb gyakorlatok, amelyeket televíziózás közben végezhetünk.
Hogyan tornázzunk a tévé előtt?
Az álló kerékpárral, rugalmas szalagokkal, a saját testsúlyával. Többféle lehetőség van az otthoni edzésre, miközben kedvenc műsorát nézi a televízióban. Íme néhány ötlet:
1. Hasizom és ágyéki
Az otthoni edzés klasszikusa. Csak szőnyegre van szükséged, hogy támogasd, és jó hasi és ágyéki rutinra -nem fáradunk megismételni a csomagtartó mindkét oldalon végzett munkájának fontosságát-. Ügyeljen arra, hogy a felső, az alsó és a ferde hasizmait dolgozza fel, így változtatni kell a gyakorlatokon. Izometrikus hasizom és ágyéki is végezhető.
2. Push-up
Egy másik gyakorlat, amelyet otthon könnyedén elvégezhetünk, a fekvőtámaszok, jó módszer arra, hogy kihasználjuk televíziós perceinket, hogy egy kicsit tornázzunk. Ha teheti, kinyújtott lábakkal végezze őket; ha nem nézel ki jól, akkor térddel tedd a földre de apránként önbizalmat fog szerezni, és segítség nélkül elkezdi őket csinálni.
3. Guggolás
Nem csak az egyik legteljesebb gyakorlat, amely lehetővé teszi számunkra a lábak, a farizmok és még a hasizmok megmunkálását is, de a guggolás otthon is nagyon egyszerű gyakorlat. Mindenféle guggolást megtehet, a hagyományos guggolástól az egyik lábig, nyitott, zárt, egy lábnyújtással emeléskor. Emellett hozzáadhatunk egy kis súlyt a további munkához.