7 hamis hiedelem a fogyásról, amelyet el kell felejtenie; MGC kölcsönös
Írta: Interès Mutu Magazine - 18.03.12
Miért olyan nehéz a fogyás? Bár kerüli a gyorsételeket, korlátozza a cukor mennyiségét, ha valamilyen falatozáshoz nyers sárgarépát vagy zellert fogyaszt, a nap végén többet sétál ... Nem fogyhat annyit, amennyit szeretne.
A lényeg az, hogy talán nem egészen jól csinálod. Sok hamis hiedelem van, és ezek elterjedtek. Néhány közülük megnehezíti a fogyást. Itt olvashat néhány nagyon elterjedt mítoszról.
1. Az étkezések kihagyása mindig segít
Még azt is gondolhatja, hogy kivételes akaraterője van, ha kihagyja az étkezéseket, vagy elkerüli, hogy ebéd és vacsora között bármi falatozzon. És nem ilyen. A valóságban azt éri el, hogy éhesebb, és amikor leül az asztalhoz, akkor túl éhes lesz.
És ez nem fog segíteni rajtad. Először is, mert azzal az éhséggel, ami van, minden ambróziának fog tűnni, mind a külleme, mind az íze miatt. Másodszor, mivel többet kell enned, hogy eltűnjön ez az éhségérzet. Más szóval, túl fogsz enni és ... nem mindig egészséges dolgokat.
Jobb mérsékelt mennyiségben nassolni valamit. Valami tápláló, ami stabilan tartja a vércukorszintet és erősíti az anyagcserét. Akár magával is viheti, ha későn megy haza. Például egy tasak hámozott dió vagy más szárított gyümölcs (só nélkül), körülbelül 200 kalória. Ha otthon vagy, egy alma teltségérzetet ad, alig tartalmaz kalóriát.
2. Kerülnünk kell a glutént
Divatos elnyomni a démonizált glutént. És az az igazság, hogy hacsak nem celiakia vagy gluténintolerancia szenved, nincs értelme kizárni az étrendből.
Mi működik a fogyásban, azt mondják neked? A magyarázat egyszerű: minden valószínűség szerint annak megszüntetésével a süteményeket, kekszeket és kenyereket is megszüntették, vagyis kevesebb kalóriát fogyasztottak. De az oka nem a glutén elnyomása lesz.
A tápanyagokat - inkább tápanyagcsoportokat - nem szabad eltávolítani az étrendből. Vitamin, ásványi anyag vagy nyomelem hiány gyakran előfordulhat. Sokkal ésszerűbb ellenőrizni a bevitt mennyiségeket.