7 holisztikus technika a fogyáshoz
Ismert valaha valakit, aki sokat fogyott és egy idő után visszanyerte? A szemüveg szivárgás alá helyezéséhez hasonlóan az étrend és az edzésterv sem más, mint ideiglenes megoldás, ha a gyökérproblémát nem kezelik.
Lehet, hogy a súlygyarapodás önmagában nem betegség, de a test számára különféle következményekkel jár, amelyek nem éppen kellemesek. Egy-két méretnél több nadrág a legkevesebb probléma.
A elhízottság számos súlyos egészségügyi problémához járulhat hozzá, például a II-es típusú cukorbetegséghez, agyvérzéshez, sőt a rákhoz és a különféle szívbetegségekhez is. Igen, ez nem csak kozmetikai kérdés: az ideális testsúly megtartása a jó egészség kulcsfontosságú eleme. A test nemcsak erősebb lesz a legyengítő betegségekkel szemben, hanem az életminőség javítását is biztosítja.
Ebben az értelemben a holisztikus módszer sok köze van a gyakorlatokhoz és egészséges étel, de ez csak a folyamat része. Az első dolog, hogy tedd fel magadnak a következő kérdéseket:
- Miért eszem többet, mint kellene?
- Hogyan ehetek egészségesebb módon?
- Miért nem mozogok eléggé?
- Hogyan javíthatom a rutinomat?
- Milyen fizikai, pszichológiai és társadalmi tényezők járulnak hozzá a súlycsökkentési tervemhez?
Ezeknek a válaszoknak a megtalálása kulcsfontosságú annak elkerüléséhez, hogy belépjünk a a testtömeg folyamatos emelkedése és csökkenése.
7 holisztikus szokás a fogyáshoz
Ezek a legjobb eszközök a holisztikus módszer neked segíteni sújt veszteni:
1. Pozitív üzenetek
El tudsz képzelni egy olyan világot, ahol az étel nem a legrosszabb ellenséged? Fiatalkoruktól kezdve sokakba beleültették az étkezést jutalomként, vezeklésként vagy az önuralom gyakorlásaként. Azok az emberek, akiknek szülei ételt használtak például kontrollként a fegyelem megteremtésére, gyakran az elsők között foglalkoznak az elhízással.
Ennek a mintának a megtörésének egyik módja a pozitív üzenetek: az olyan mondatok, mint az "irányíthatom az étkezésemet" vagy "azt akarom, hogy a szorongásom hamar elmúljon", segíthetnek a pozitív viselkedés megerősítésében. Hasonlóképpen, az olyan pozitív gondolatok, mint "Szeretem egészséges lenni" vagy "Büszke vagyok arra, hogy ma felelősen ettem" segíthetnek újragondolni az ételekkel való kapcsolatát.
2. Meditáció
Ez az egyik holisztikus technikák sokoldalúbb, minden területen hasznos. Segít bejutni azoknak, akik gyakorolják közvetlen kapcsolat az érzelmeivel mint még előtte soha.