7 jó szénhidrát a cukorbetegség táplálkozási szakemberei számára javasolja, hogy egyél

A vércukorszint szabályozásában segítő szénhidrátalapú ételek a következők:

Szénhidrátok zabban

A zabpehely hozzáadott cukor nélküli fogyasztása kissé csökkentheti az éhomi vércukorszintet és a HbA1c szintet - derül ki egy pekingi tudósok által készített áttekintő tanulmányból.

Az adagnak ½ csésze főtt zabpehelynek kell lennie.

Szénhidrát édesburgonyában

Ezek a foltok sokféle színben, a narancstól a liláig, a magas rosttartalmuknak köszönhetően, nagyon ajánlottak, de főzve elveszítik tulajdonságaikat, ezért fontolja meg megsütjük vagy megsütjük őket. Próbáljon egy csipet fahéjjal ízesíteni, hogy elősegítse a vércukorszint szabályozását.

Tálalásméretnek körülbelül ½ csésze kockára vágott édesburgonyának kell lennie.

Szénhidrátok rizsben

Az olyan teljes szemek, mint a barna rizs, tartalmazzák a rostban gazdag mag mindhárom részét, míg a fehér rizs és más finomított rizsszemek csak érintetlen endospermiumot tartalmaznak. A rost segít csökkenteni a szénhidrátok erekbe jutásának sebességét.

A mérték would csésze rizs főtt zöldségekkel.

Szénhidrátok lencsében