Csak a BBC News Mundo házimunkájával tud formába lendülni
Képforrás, a BBC World Service
A fizikai tevékenységet igénylő tevékenységek felsorolása végtelen.
Nem mindenki mehet edzőterembe, legyen az idő, pénzhiány vagy egyszerűen azért, mert nem szereti a csoportos izzadás fogalmát.
De vajon fizikailag alkalmasak-e ezekre az emberekre, ha egyszerűen házimunkát végeznek?
Lehet, hogy néhány apró módosítást kell végrehajtania a napi rutinban, például el kell olvasnia ezt a cikket állva vagy a szobában járva, de a legfontosabb dolog az, hogy levegye a székek testét és a számítógép tekintetét. képernyők vagy televízió.
A szokás a mi nagy ellenségünk.
Képforrás, Thinkstock
A mérsékelt erőfeszítést igénylő házimunkák közé tartozik a porszívózás is.
Az ember általában mindenhol használja az autót, kerülve a lépcsőket, felszerelve otthonainkat minden olyan eszközzel, amely megtakarít minket a munkától, és elektronikus üzeneteket küld a munkahelyünkön dolgozó embereknek, ahelyett, hogy tíz lépésnyire járna.
Vége Talán téged is érdekel
A lényeg az, hogy a legtöbben lusták vagyunk, és az első indoklás, amiért nem gyakoroljuk, az időhiány.
Mennyi elég?
Sokan kíváncsiak vagyunk arra, hogy mi az a minimális gyakorlat, amelyet el kell végezni. A legtöbb szakértő legalább 150 perc közepes vagy erőteljes fizikai aktivitást, vagy 75 perc erőteljes tevékenységet javasol hetente.
Mérsékelt, intenzív vagy erőteljes, ha valóban csökkenteni szeretné a szívprobléma, a rák vagy az elhízás kockázatát.
Képforrás, a BBC World Service
A tévénézés megegyezik a MET nevű módszer egy egységével.
Az történik, hogy az emberek kevesebb mint 20% -a hajlandó edzőterembe járni vagy sportot gyakorolni.
Az alternatíva lehet a házimunka. Vagy legalábbis ezt keresték meg a BBC Trust Me I'm a Doctor program tagjai. (Trust, orvos vagyok).
A nyolc, különböző méretű önkéntessel készített tanulmányban az embereknek a házon belül és a szabadban kellett elkészíteniük a tevékenységek tervét.