7 jóga gyakorlat a zsírégetéshez - irigylésre méltó egészség

Amikor valaki úgy dönt, hogy elkezdi a testtömeg-fogyást, nagyon valószínű, hogy nem veszi fontolóra, legalábbis elvileg, a jógázást. Biztosan gondolkodni fog a futáson, az úszáson és általában a kardiózáson. Kevesen tudják tehát, hogy vannak ejóga gyakorlatok zsírégetésre amelyek nagyon hatékonyak.

1. Homár

Arccal lefelé fekve, a kezek összekulcsolódnak a szamár mögött, nagyjából a szamár felett, és a mellkas és a lábak fel vannak emelve. 45 másodpercet kell tartania, és három sorozatot kell végrehajtania.

1. Kobra

Állatokkal folytatja. Újra arccal lefelé teszi a kezét a földre, és ezúttal csak a csomagtartót emelik fel. Körülbelül 30 másodpercig meg kell próbálnia öt sorozatban tartani.

1. Hinta

Az elsőhöz hasonló testtartás, de ebben az esetben a kezét fogja a lábával. Ettől leszel felemelt csomagtartóval és lábakkal. Ismét körülbelül 45 másodperc, de két sorozatban.

A biztonságos névvel már elképzelhető, hogy merre tart ez a pozíció. Fekve és felnézve térdüket a mellkasukhoz hozzák, mi pedig átöleljük őket. Ez tovább tartható, legfeljebb másfél percig öt szettnél.

---