7 kérdés az étrenddel szoptatás alatt - Szoptatás - Etetés - Gyermekkalauz

Az ételek, amelyek nem hiányozhatnak

Most, hogy eteti a tejét, a baba egészsége annyira függ tőled, mint a terhesség kilenc hónapjában. Vigyázzon étrendjére lelkiismeretesen, akárcsak a terhesség alatt, és bízzon a tej minőségében. Ez a legjobb, amit felajánlhat.

1. Ha többet eszem, lesz-e több tejem?

Az olyan iparosodott országokban, mint a miénk, az anya étrendje alig befolyásolja a tej összetételét vagy termelését, így a tej mennyisége nem nő, ha több energiát fogyaszt, vagy nem csökken a kalória csökkentésével.

2. Hány extra kalóriát vegyek be szoptatás közben?

Javasoljuk, hogy kövessen egy tápláló és kiegyensúlyozott menüt, amely körülbelül 2500 kcal, azaz 300-500 további kalóriát biztosít a normál étrendhez. Ezeket 50% szénhidrátra, 35% zsírra és 15% fehérjére kell felosztani.

3. Kihagyjak-e bizonyos ételeket az étrendemből?

Az elején nem. Az olyan ételek, mint a fokhagyma, a spárga vagy a hagyma, megváltoztathatják a tej ízét, de ezeket nagy mennyiségben kell fogyasztani, és még akkor is kedvelheti gyermekét. Csak akkor szabad kerülnie őket, ha észreveszi, hogy mellkasa elutasít.

4. Fogyasszon-e több folyadékot?

Fogyasszon folyadékot, de ne túlzottan. Ha csillapítja a szomját - intenzívebb a lövés alatt és végén -, az elég lesz. Valójában napi több mint 10 pohár a tejtermelés visszaesésével függ össze.