Az étrend a fogyás kulcsa az elmében van - Digitális Újságíró
A figyelmes étkezés segíthet a fogyásban
Több információ
A „The New York Times” egy oldalt szentel a spanyol omlett Ferran Adrià receptjének
Az agy ellenőrzi a test összes funkcióját, akár önként, akár nem.
Brit tudósok végeztek egy kísérletet, amely megmutatta, hogy a figyelmes étkezés segíthet a fogyásban.
Az az elképzelés, hogy a diéta fenntartása mártír életet jelent, sok embert megakadályoz abban, hogy ragaszkodjon az egészséges viselkedéshez.
A kutatás részeként a tudósok 53 túlsúlyos ember étkezési szokásait elemezték.
A résztvevők közül harminchárom részt vett négy foglalkozáson, hogy megtanuljanak figyelni az ételekre, míg a többiek nem vettek részt a tanfolyamon, és kontrollcsoportként működtek. Mi a "tiszta étkezés"?
A kutatók azt akarták megtudni, hogy az éberség képes-e megváltoztatni a résztvevők étellel való kapcsolatát, és arra is, hogy jobban illeszkedjenek-e a túlfogyasztásra kényszerítő érzékszervi és érzelmi jelekhez.
10 parancsolat
- Győződjön meg róla, hogy allergiás bizonyos ételekre, hogy könnyebben elkerülje az érzést. Miután megkóstolta ezt az ételt, teste negatívan reagál: meghízik.
- A rossz dolgok enni másodpercek alatt történnek, amikor eldönti, hogy az első falatot megteszi-e.
- Vigyázzon a rágcsálókkal. Egy kis szorongás jobb, mint a combon lévő zsír.
- Csak vékony emberek mondanak "nem köszönöm".
- Minden zöld étel jó.
- Ha nem sikerül, kezdje elölről.
- Az extra kilók a szupermarketben kezdődnek. Ami nincs a szekrényben, azt nem eszi.
- Kerülje az ételt jutalomként. Ehelyett vásároljon vagy tegyen valamit, ami jobban tetszik.
- "A munka kipróbálása és karcolása elkezdődik" - áll a mondás. Annak érdekében, hogy elkerülje a kísértést, hogy tortát vagy egész csokoládét fogyasszon, jobb, ha nem próbálja meg.
- A divatos dolgokat jobb viselni, mint enni. A feldolgozott élelmiszerek általában több hizlaló komponenst tartalmaznak, mint a természeteseket.