Hogyan lehet lefogyni és örökké így tartani! Napidíj
A fogyás nagyon egyszerű. Biztosan hallottad már, hogy gyorsan leadhatsz néhány kilót, ha úgy döntesz, hogy kevesebbet eszel.
Sok esetben csak arról van szó, hogy a mindennapi életbe valamilyen extra testmozgási rutint adunk a fogyás elérése érdekében.
Talán nagyon sikeres voltál néhány diétával, és még a barátaidnak is ajánlod őket, amikor néhány plusz kilót kell leadniuk ahhoz, hogy elmenjenek egy rendezvényre, vagy csak jól nézzen ki.
Ha nagy tapasztalataid vannak a fogyásban, akkor valószínűleg fogyókúrázott és lefogyott. De egy idő után újra meg kell tennie, mert a kilók visszatértek, mintha mi sem történt volna.
Tehát úgy gondolom, hogy ez a cikk sokat fog érdekelni. Mert itt megtanulod lefogyni és távol tartani!
Felfedezheti ennek a valódi kihívásnak a titkát, hogy örökre elveszíti a kilókat!
19 kg testzsírt veszített 4 hét alatt, ezt az egyszerű trükköt követve
Alvás előtt tedd ezt úgy, hogy hasi zsírt égess el egész éjjel
A legegyszerűbb módja annak, hogy megértsük, mi történik a testünkben, amikor fogyni akarunk, ha megértünk néhány számot, amelyek a leadni kívánt kilók és az elfogyasztott kalóriák kapcsolatából származnak.
Az ismert koncepció szerint, hogy minden fél kiló zsír után, amelyet ki akar küszöbölni, hozzávetőlegesen 3500 extra kalóriát kell égetnie, hatékony tervet készíthetünk a fogyáshoz.
Őrültség lenne napi 3500 kalória elégetésén gondolkodni. Ennyi kalóriától például diétával és testmozgással szabadulhat meg egy hét alatt.
Akkor kitűzheti a célt, hogy napi 500 kalóriát égessen el, és a héten fél kilót fogyjon.
Eddig semmi új nem hangozhat az Ön számára, de ebben a cikkben azt javasoljuk, hogy menjen tovább és ismerje meg az alapanyagcsere sebességét.
Ez egy olyan szám, amely nagyon könnyen kiszámítható, és megmondja, mennyi kalóriára van szüksége a testének a rendszeres funkcióinak fenntartásához, például a légzéshez, az emésztéshez stb.
Röviden, ez a napi minimális kalóriamennyiség, amelyet meg kell enni.
Számos webhely kínál online számológépeket, ahol megszerezheti BMR-jét, de itt van a képlet, ha most szeretné tudni:
Harris-Benedict szerint a következő képlettel becsülheti meg BMR-jét:
Férfi: (88,4 + 13,4 x súly kg-ban) + (4,8 x magasság cm-ben) - (5,68 x életkor)
Nő: (447,6 + 9,25 x súly kg-ban) + (3,10 x magasság cm-ben) - (4,33 x életkor)