7 kihívás az egészséges karantén utáni étrend számára
A láthatáron a társadalmi elszigeteltség és a bezártság szakaszának vége után 24x7 otthon maradás után kezdtünk el gondolkodni az életen. Táplálkozási tanácsadók az egészséges étkezési szokások visszaszerzéséhez.
A karantén vége kötelező megkezdi a visszaszámlálást, és lehetőségünk van rá vissza az elejére.
Így kezdődik exkluzív rovata Sofia Lanzeni, Táplálkozási végzettség (MP: 3672), a La Posada del Qenti táplálkozási csapatának tagja.
Biztosan a társadalmi elszigeteltség és az otthon maradás idején, többet ettünk a kelleténél, mert szorongtunk, unatkoztunk, vagy mert mi magunk is kipróbáltuk a konyhaművészetet elkészítve azokat a recepteket, amelyeket már régen megmentettünk és ki akartunk próbálni.
Is lehet, hogy valamivel több volt az alkohol abból, amit általában iszunk.
De az elszigeteltség és a bezártság napjainak vége kezd lenni, és itt az ideje leporoljuk magunkat, kezdjünk el újra mozogni és újra egészségesen együnk.
Az egészséges táplálkozás tanulsága
Az egészséges táplálkozás célja A tanulás.
Nemcsak a szokás megváltoztatása fontos, hogy elveszítsük azokat a plusz kilókat, amelyeket a karantén hagyott ránk, vagy hogy leeresszük őket, a szokásváltást valami nagyobbnak, tágabbnak és transzcendentálisabbnak kell tekinteni: örökre megváltoztassa az étkezési szokásokat.
Az egészséges táplálkozásnak mától kezdve napi ténynek kell lennie.
Az egészséges táplálkozás kihívásai
1
Teszi Napi 4 étkezés (reggeli, ebéd, snack és vacsora), az ugrások és a nagy étkezések elkerülése.
Ha sok órát hagy el egy-egy étkezés között, akkor hozzáadhatja egészséges snack, egy gyümölcs, egy pohár alacsony zsírtartalmú joghurt, egy kis marék dió.
Maradj hidratálta, és ne várja meg, amíg szomjas lesz a vizet inni. Mindig tartson magával egy üveget.
Ne feledje, hogy az ajánlás az Napi 2 liter (Napi 8 pohár). Ha sokba kerül, ossza el a 8 poharat, minden étkezéskor 2-t.
Minden nap belevettem gyümölcsök és zöldségek a menün. Fontos vitamin-, ásványi anyag- és rostforrás.