7 kulcs az egészséges táplálkozáshoz a munkahelyen
Egyél ki problémának tűnhet. Táplálkozunk azzal, amit találunk, és elhanyagoljuk a táplálkozásunkat. Ezért hét egyszerű tippet mutatunk be, amelyeket munkája során követhet és gondozhatja egészségét. 1. Reggelizni
Reggelizni, mielőtt otthagyná az a legjobb választás, Nem lesz olyan éhes a munkahelyén, jobban teljesít, és nem tölti az egész reggelét olyan ételek fogyasztásával, amelyeket jobb elkerülni. Adj magadnak időt, csak 15 perc
2. Fogyasszon harapnivalót.
"Hosszú időszakok elfogyasztása étkezés nélkül, amellett, hogy többet eszik a következő étkezéskor, káros lehet az egészségére, mivel ez a gyomorhurut, a gyomorfekély és az epekő kockázati tényezője" - mondja táplálkozási szakember Rachel Perez de Leon.
Otthonról készíthet valamit, hogy elkerülje az utcai vásárlást. Néhány lehetőség:
- Tejes turmix szezonális gyümölcsökkel.
- Panela sajtos szendvics avokádóval, paradicsommal és salátával.
- Apróra vágott vagy egész gyümölcs vagy zöldség (kerülje a gyümölcsleveket).
- Alacsony zsírtartalmú joghurt.
- 4 marías süti vagy 4 havannai süti vagy 6 állati süti.
TIPP: Vegyél egy kosarat mosott és kész gyümölcsökkel, és hagyd az irodában, amikor éhes leszel.
3. Maradjon az ebédlőben.
Használja ki ezeket a tippeket az étrend javításához.
- Jobban szeret egyszerű víz üdítőkhöz, természetes gyümölcslevekhez, ipari gyümölcslevekhez vagy cukros gyümölcsvizekhez.
- Válasszon grillezett, főtt vagy sült ételeket, sült, panírozott vagy viharvert helyett.
- Ha van étel zöldségekkel, vegye be!
- Kerülje az étkezési só fogyasztását.
- Desszertként a gyümölcs a legjobb megoldás.