Terhesség - étrendi ajánlások

A Farmacia Los Gallos-ból táplálkozási javaslatokat szeretnénk hagyni mindazok számára, akik terhesek:

• A fő gondolat az, hogy a terhesség alatt az étrend legyen a legteljesebb, változatosabb és kiegyensúlyozottabb.
• Nem szabad alkoholos italokat fogyasztania, mivel ezek fogyasztása károsíthatja a baba fejlődését.
• Csökkentenie kell a túl kalóriatartalmú ételek, például sütemények, zsírok, kolbászok vagy zsíros húsok fogyasztását.
• Kerülje a cukros italokat.
• Bővítse az étkezések számát napi 5-re vagy 6-ra, olyan snackeket, mint gyümölcsök, diófélék vagy tejtermékek.
• Ellenőriznie kell a testsúlyát, de ne feledje, hogy nem ez az idő a "diétára".
• Növelje folyadékbevitelét: víz, húslevesek, gyümölcslevek, infúziók stb.
• Fogyasszon folsavban, jódban, kalciumban és vasban gazdag ételeket ... zöld leveles zöldségek, hüvelyesek, gabonafélék, gyümölcsök, tejtermékek, mángold, tojás, hal stb.

---