7 legjobb spenót turmix ✅ alacsony súly; Töltse fel az egészséget
A a spenót olyan növény, amelynek zöld levelei vannak A világon nagyon népszerű és más módon fogyasztják. A konyhák kulináris örömöt jelentenek, de nyers még jobban megőrzi tulajdonságait és táplálkozási előnyei (azon kívül, hogy nagyon szép zöld színt adnak).
Az övé között Előnyök és tulajdonságai, kiemeli:
- Antioxidánsok, ezért csökkentik az oxidatív stresszt a szervezetben.
- Jók a nézetekre, mivel gazdagok zeaxantin és lutein .
- Gazdagok A-, C-, K1-vitaminban és folsavban.
- Vas- és kalciumforrás is, amely magas zöldségféleség (ezért ajánlják őket vegán étrendben).
És így, erősen ajánlott bevinni az étrendbe ezt a típusú zöld leveles zöldséget és mi könnyebb, mint egy turmix. Ráadásul gyümölcsökkel keverve finomak, és segítenek nekünk táplálkozási céljaink megvalósításában: fogyni, egészségesebb ételeket fogyasztani, több zöldséget fogyasztani, több vasat bevinni, megelőzni a betegségeket, böjtöt törni valami könnyű és emésztő hatással stb.
Minden további nélkül bemutatom a 7 legjobb módszer a spenót turmix elkészítésére.
Recept index
Spenót és banán turmix
Ebben a bejegyzésben megtudhatja, hogyan készítsen tápláló, teljesen természetes spenót turmixot kevesebb, mint 5 perc alatt. Ez egy frissítő és egészséges ital, amely alig tartalmaz kalóriát, és számos vitamint, ásványi anyagot és rostot tartalmaz, amelyek tökéletesek az éhség elpusztítására reggel közepén vagy délután. Sokkal egészségesebb alternatíva a tipikus rágcsálnivalókhoz, amelyeket étkezések között szoktunk uzsonnázni. Felvidítod, igaz? Hát menjünk a konyhába!
Hozzávalók
- 50 gramm friss spenótlevél. Mint egy csésze.
- Fél banán. Fél csésze.
- Opcionálisan: 2 bot zeller.
- Választható: 2 ág petrezselyem.
- Narancs vagy citrom.
- Fél pohár hideg víz.
Hogyan készítsünk spenót turmixot
- Egy banánt kettévágunk, meghámozzuk és felaprítjuk. Ily módon a másik közeg jobban megmarad, amíg nem használjuk.
- A levet kinyomkodjuk a narancsból.
- Jól megmossuk a zellert és a petrezselymet, hogy eltávolítsuk a maradék szennyeződéseket. Apróra vágtuk.
- A turmixgépbe vagy turmixpohárba adjuk a banánt, a narancslevet, a petrezselymet, a zellert és egy fél pohár vizet. Ha szereted az édesebb ízt, adhatsz hozzá mézet vagy agaveszirupot.
- Az összes hozzávalót néhány percig maximális teljesítményen turmixoljuk. A cél egy egységes keverék elérése csillogó érintéssel.
- Kész a természetes és könnyű spenót turmixunk, amely tökéletes a fogyókúrás étrendekhez. A legjobb, ha azonnal tálaljuk és elfogyasztjuk, hogy a lehető legtöbbet hozzuk ki a benne rejlő előnyös tulajdonságokból. jó étvágyat!
Tippek
HalfFél banánnal több, mint elég, hogy sokkal gazdagabb és krémesebb állagot kapjon. Ha gyümölcs- és zöldségturmixokat készít valamilyen gyakorisággal, akkor érdemes több darab banánt lefagyasztani egy légmentesen lezárt tasakban. Ily módon minden alkalommal, amikor szüksége van rájuk, kéznél lesznek, és nem pazarolnak semmit.
Intense Intenzív zöld színének köszönhetően azt az érzést keltheti bennünk, hogy az ital teljes egészében spenót és zeller íze lesz. Ez azonban nem így van, mivel a banán elég jól elfedi mindkét összetevőt. Ha azt akarod, hogy semmit ne vegyenek észre, adj egy kis mézet a turmixhoz.
👌A lé vastagságát megváltoztathatjuk úgy, hogy eltávolítunk egy kicsit több vizet. Hasonlóképpen, ha a narancsot felaprítjuk és megőröljük ahelyett, hogy kinyomnánk, akkor megőrizzük a pépet, és a receptnek nagyon különleges állagot adunk. Élvezd!
Eper és spenót turmix
HA valami jól illeszkedik ízében és egészségében, az a zöldség és a gyümölcs. Ebben az esetben a spenót ízletes módja egy shake vagy smoothie eperrel. Az eper biztosítja azt az édességet és savasságot, amely ízletes lesz a turmixból, valamint néhány érdekes mikroelemet.
Minden további nélkül elmagyarázzuk ezt az egyszerű gyümölcslevet.
Hozzávalók
- Egy csésze spenót
- Egy csésze eper.
- Egy pohár hideg víz vagy hideg tej.
- Választható: édesítőszer ízlés szerint.
A spenótot nagyon jól meg kell mosni, és a szárat eltávolíthatja a levélről, ha nagyon vastag. A szamóca esetében használhat friss vagy fagyasztottat, mindkettő ugyanolyan finom, bár a friss eper táplálkozási szempontból valamivel jobb. Végül a folyadék a shake lehet hideg víz vagy jég, ha alacsonyabb kalóriatartalmú változatot akarunk vagy könnyű, vagy normál/növényi tej, ha táplálóbb változatot szeretnénk, amely például a reggelit megéri fogyni.
Készítmény
- Adja hozzá a tiszta spenótot, a tiszta epret (szár vagy felső zöld levél nélkül), a folyadékot (víz vagy tej), és ha szükséges, az édesítőszert.
- Mindent nagyon jól ledarálunk és megkóstoljuk az ízét.
- Mi szolgálunk, jeget adhat hozzá.
Ha azt akarjuk, hogy egy l pép vagy csomók nélkül összekeverve az eredmény szűrésével elkészíthetjük gyümölcslé vagy spenótlé formájában . Bár elveszítjük a rostokat és magasabb a glikémiás indexünk, de ugyanannyi vitamin és ásványi anyag.
Spenót és zabpehely turmix fogyáshoz
Esetleg azért olvassa ezt, mert érdekli az egészségesebb táplálkozás, az egészség és a fogyás. Ebben az esetben a spenót turmixolásáról fogunk beszélni a fogyásért, mivel táplálkozási szempontból teljes, kielégítő, alacsony kalóriatartalmú, és különösen azért, mert étkezés helyettesítőjeként kell használni (a többi "normális" ételt) táplálék, elegendő szociális hozzájárulással).