7 legjobb vetőmag cukorbetegség mahagóni, moringa, chia, lenmag és egyebek számára

Eleinte csekélynek és jelentéktelennek tűnhetnek, de nagyon valószínű, hogy meggondolja magát, ha megismeri előnyeiket, és bekeríti őket az étrendbe. Az alább felsorolt magok a nagy ajtón keresztül léptek be az élelmiszerpiacra, és nem éppen az ízük népszerűsége miatt. Övé magas tápérték, csatolt az előnyök kiváló arzenálja, napjainkban minden egészséges étrend elengedhetetlen részévé tette őket, különösen azok számára, akik cukorbetegségben, elhízásban, magas koleszterinszintben és magas vérnyomásban szenvednek.

Pontosabban ebben a cikkben fogunk beszélni 7 legjobb cukorbetegséghez ajánlott mag. Olvassa tovább az alábbiakban, és tudja, miért a chia, moringa, mahagóni, kender Y len, többek között a cukorbeteg étrendjének kell lenniük.

A cukorbetegség szempontjából előnyös magok

Meg kell jegyezni, hogy ezek a magok mindenki számára nagyon előnyösek, cukorbetegek és nem cukorbetegek számára. Általában ők a jó fehérjeforrás, Élelmi rost, Omega-3 zsírsavak és egyéb nélkülözhetetlen zsírok a test számára.

1. Chia mag

Egy 20 típusú, 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő embernél végzett tanulmány megállapította, hogy a chia (Salba fajta) fogyasztása segített a résztvevőknek jobban szabályozni a vércukorszintjüket, csökkentette a vérnyomást és csökkentette a C-reaktív fehérje indexet, amely marker fontos a kockázat szempontjából a szívbetegség.

2. Moringa magok

Csökkentés és a jobb glükózkontroll vérben https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5727834/ '> 5 .
A fokozott érzékenység és inzulin termeléshttps://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24657072 '> 6 .
A az oxidatív károsodás csökkentése a sejtekben lévő szabad gyökök okozzák https://www.researchgate.net/publication/314110398_Antioxidáns_aktivitás_Moringa_oleifera_Extracts '> 7 .
A csökkent gyulladás a testben https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/13880200802366710 '> 8 .
A az immunrendszer erősítése.
A a koleszterinszint és a vérnyomás csökkentése, egyéb előnyök mellett.

3. Mahagóni/Keselyűmag

4. Lenmag

Ezenkívül ezek a tulajdonságok hozzájárulnak a tartósabb teltségérzet kialakításához, elősegítik az emésztőrendszer megfelelő működését és hozzájárulnak a fogyáshoz.

Másrészről, a lenmag gazdag omega-3 zsírsavakban, egy egészséges zsírfajta, amelyről kiderült, hogy jótékony hatással van a szív egészségének védelmére és a test gyulladásának csökkentésére.

További információ ezekről és egyéb részletekről: A lenmag 5 előnye a cukorbetegek számára és hogyan kell bevenni

5. Kendermag

A napraforgómaghoz hasonló diós ízű és állagú kendermagok nem többet és kevesebbet hoznak létre, mint a Cannabis sativa növény. meg kell említeni, hogy a kender más faj, mint a marihuána, bár valóban ugyanahhoz a családhoz tartoznak.

Megjegyzés: A kendermag, más néven „kender”, csak csekély nyomokban tartalmaz THC-t, a marihuánában található pszichoaktív vegyületet.

Javítják a a vércukorszint szabályozása, megelőzi a cukorbetegséget és elősegíti cukorbetegség kezelése.
Csökkentse a szívbetegségek kockázatát.
Segíteni csökkentse a gyulladást a testben.
Elősegítik az emésztés jó egészségét és a fogyást.
Segíteni erősíti az immunrendszert.

Lény nagyon alacsony a szénhidráttartalma, Bármely cukorbeteg biztonságosan felveheti étrendjébe a kendermagokat. Sokoldalúak; A len- vagy chia-maghoz hasonlóan számos recepthez adhatók, beleértve salátákat, leveseket, gabonapelyheket, turmixokat, egészséges desszerteket, krémeket stb.

28 gramm kendermagban körülbelül 161 kalória, 12 gramm zsír, 3,3 gramm szénhidrát, 0 gramm cukor, 2 gramm rost és 9 gramm fehérje található https://nutritiondata.self.com/facts/custom/ 1352377/1 '> 18. Ezen értékeket figyelembe véve a elfogadható adag a cukorbetegek számára napi 1-2 evőkanál lehet. Mindig tartsa be orvosának vagy táplálkozási tanácsadójának ajánlásait, és vegye fontolóra, hogy egészséges magának ellenére ezek a magok túlzott fogyasztás esetén okozhatnak mellékhatásokat (kólika, puffadás, hasmenés).